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适合孕妇做的运动都有哪些?有哪些注意事项需掌握?
散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。
游泳、瑜珈、低强度健身操、散步等都是适合孕妇的运动方式。运动时需要注意运动强度、运动时长、自身反应。
在怀孕期间可以做的运动其实还是蛮多的，比如说游泳或者是行走，跑步，爬楼梯，有氧运动都是可以的，但是一定要注意时长和方式方法，不能够像普通人一样随便做。
孕妇可以选择以下游泳运动：自由泳：这是最适合孕妇的游泳方式，因为它可以帮助加强腹肌和背肌，提高心肺功能。蛙泳：这种游泳方式可以缓解背部压力，同时也可以锻炼大腿和小腿肌肉。
主要是室内运动。孕妇在运动的时候，最好以室内运动为主，比如可以在自己家里做一些散步之类的运动，或者做体操、瑜伽，也可以去专业场合，由专业教练进行锻炼。注意预防感染。
孕中期应进行中等强度运动，如孕妇健身操、游泳等。这期间锻炼的重点是增强体质，提高自身免疫力；增强心肺功能，提高身体的柔韧性，为分娩做好准备，每周运动4~5次，每次运动时间为20分钟左右。
备孕以及孕期适合做些什么运动对宝宝有好处呢?
1、像有氧运动一样，它也能够提高血液循环，对生育健康有好处。 柔韧性训练 柔韧性训练和拉伸可以帮助保持身体的灵活性，预防运动伤害，特别是在妊娠期间，身体的关节和韧带会变得更加松弛，这时候更需要保持身体的灵活性。
2、备孕期间可以做的运动。在备孕期间，因为我们的肚子里面是没有一个小生命的，所以说大家的运动也是可以更加的激烈一些。比如说去进行跳绳，或者是剧情跑步跳绳的话，也是能够有助于大家的怀孕率增高，这有科学依据的。
3、孕妇在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。
产前孕妈妈做运动有利于分娩吗,具体有什么好处,需要注意什么?
孕妈妈在怀孕期间可以开展一些力所能及的体育竞赛，有利于改进孕妈妈的身心健康情况，防止孕期体重增长过多提高，也有利于分娩时成功孕妇分娩。
适当的运动可以缓解情绪，有助于将来分娩。应该注意的是，当你感到疲劳时，你必须休息。怀孕期间出汗较多，尤其注意个人卫生，经常洗澡，经常更换内衣。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。大多数孕妇在妊娠晚期会有腰痛。
他们的神经功能可以锻炼，使他们更灵活。孕期准备期间的锻炼可以提高孕妇的呼吸能力。医生常说，深呼吸等可以调节分娩母亲的呼吸节律，所以孕前多做运动可以使身体肌肉更强壮，尤其是骨盆肌肉更发达，这有利于孕妇的自然生产。
有助于顺产。孕妇可以锻炼身体。可以说，孕妇多运动对胎儿发育有很好的帮助，可以刺激胎儿神经系统、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的协调发展。
自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动。
除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的。
生孩子注意事项
1、注意事项易勤洗澡、勤换衣，因为产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。但是前提是不要着凉，受冷。
2、孕妇产后的注意事项：切忌大补特补 产后给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道，大补特补既浪费又有损健康。
3、说说我生孩子的情况给你参考一下生产前的准备生产前需要做好准备，包括了解生产过程、准备生产用品、制定生产计划等。生产过程中的疼痛生产过程中会有一定的疼痛，需要采取相应的措施减轻疼痛，如呼吸法、按摩等。
4、生孩子注意事项有：调整心理，适量运动，不要滥用药物等。 调整心理 在分娩前很多孕妇都有恐惧心理，但这种心理只会影响孕妇的睡眠和食欲，从而导致在分娩时产生困难。所以，在分娩前要注意消除恐惧心理。
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