15岁怎样才能长高（15岁怎样才能长高个子）

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药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。其它因素。

只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

只要楼主能不懈的努力，肯定能快快长高的，经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

15岁怎样才能长高（15岁怎样才能长高个子）

1、注意饮食平衡，要运动，但是不能俯卧撑，会长不高的。不要撸太多，最影响发育了。

2、研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

3、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

合理适量的运动。合理适量的运动能够帮助小孩长高，但是如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。

平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。青少年时期的锻炼经常锻炼可以帮助你在青少年时期长高。我们可以通过以下方式每天至少锻炼30分钟：去健身房。

青少年长高的科学方法勿错过生长期青少年女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右，男孩一般在13-15岁左右身高窜得最快。

经常运动，自然拉伸脊柱（建议不要用器械拉伸。没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度，才能使增高成为可能。

男15岁长一米六八，有的孩子发育晚，多吃牛肉有助于长高，小孩不要吃钙片，多吃增钙的食物，如大骨汤之类的食品就可以了，多吃鲜牛奶每天不要超一斤。

增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

青少年15岁如何两个月内长高15厘米 1，在平时早上多做些运动。 2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。 3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10 15次。女孩每天可做2 5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。

岁男生要想长高，最重要的是健康的生活习惯和营养摄入。加强锻炼：适当的运动有助于增加身高，可以选择跳绳、跳舞、游泳等有氧运动，这些运动有助于提高身体的新陈代谢，加强血液循环，促进骨骼生长。

1、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。研究表明，矮身材的人生长激素（HGH）偏低。有的研究机构使用GH促进身高，肌肉注射，2—10年，身高增加5厘米。

2、调整饮食：15岁女生长高需要合理安排日常的饮食，保证摄入的营养充足，不要挑食偏食，女生可以多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜等，对于身体长高有一定的帮助。

3、坚持锻炼。多多锻炼，可以增加身体的健康水平，增加身体的弹性，从而帮助长高。建议适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高血液循环，增强身体的延展性。坚持健康的饮食。

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