本文目录一览：
- 1、怎样才能延长性时间
- 2、怎么样才能提高性时间
- 3、男人怎么才能坚持时间长一点
- 4、男人如何持续更久
怎样才能延长性时间
也可以在 *** 时进行类似训练，如降低 *** 抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等 *** 将要疲软时再抽动，于是， *** 再次变硬，如此反复进行，即可延长 *** 时间，待女方达到性 *** 后或女方性 *** 时再 *** 。
下面为大家介绍5种有效延长性生活时间的方法：1冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。
另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。增强体质 一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
其次可以进行提肛锻炼，这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。同时也可以通过游泳延长勃起时间。
可以延长性交时间，对于男性病人来说很重要。也可以适当的使用一些药物，来尽量延长病人的性交时间，比如男性，可以适当使用利多卡因凝胶，或者有局麻作用的药物，可能减低阴茎的敏感性，从而延长性交时间。
怎么样才能提高性时间
1、接着就是跑步了，我们每天早上起来时，先喝一杯温水下肚，接着穿上运动衣去进行晨跑，接着在下午的3-6点时间内，我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步，这样每天的坚持，也是能够促进我们人体血液循环，提高男士的性能力的。
2、另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。增强体质 一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
3、游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。
4、（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。（2）牵拉阴囊和睾丸。
5、冥想是一种瑜伽。打坐的时候可以幻想爱情，然后战斗力超级强，持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是提高耐力的重要锻炼。鱼蛋白。
6、延长性爱时间的方法：放松你的神经 学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。
男人怎么才能坚持时间长一点
1、（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。（2）牵拉阴囊和睾丸。
2、不要过分注意自己的脸部表情 有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。
3、经常熬夜 ，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。
4、很多男人的不检点导致耐力下降的问题。他们要习惯爱情这种东西，不要只在眼里看到这些东西。懂得控制。查阅参考书。有一些民间的提高耐力的秘方是不会在网上流传的，所以你需要花时间去书籍和经典中查找。
5、三餐正常科学搭配营养膳食，不熬夜作息节奏有规律。每天定时自律锻炼身体，多做俯卧撑和提肛运动。欲不可纵，欲不可断，就是科学的按年龄段和时间段分配次数。
6、频率支持男性在射精后第一次勃起时需要更长时间才能达到高潮。因此，你可以尝试一个晚上做两次爱。体位支撑让妻子去办吧。采用女性体位时，Y茎的刺激程度相对较低。
男人如何持续更久
让男人更持久的方法四方位拉提法手里涂些润滑油，从棒棒根部往头部处拉出，依序往上、往下、往左、往右连续做十次，有想射的感觉就暂停，等兴奋感觉稍退再继续刺激，重复五回合。
每天定时自律锻炼身体，多做俯卧撑和提肛运动。欲不可纵，欲不可断，就是科学的按年龄段和时间段分配次数。做的时候，可以通过临时拉扯阴囊，多变换姿势，以此缓解高居不下的刺激度。
常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
要想使男朋友更久些，要采取积极有效的措施。一是密切配合，时不时撩拨。二是狠狠吻他，提高他的积极性。三是不要总是你在下被压迫，要变换姿势，可以你在上，前后左右使劲滑动，还可以坐着或在床边进行……等。
重力深蹲对腿部肌肉是一个很好的训练。至于耐力，必须是站得住脚的，这样才能更长久。臀部训练。臀部是与器官直接相关的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的训练也是最重要的。运动时，臀部收缩放松100次。冥想训练。
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