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男性增加性能力的十个方法
1、洗澡增强性功能法 适当采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，有助于增强男人的性功能。冷热水交替浴是一种很古老的增强男人性功能的锻炼法。
2、枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
3、手臂都要用力，坚持锻炼这些部位，有利于增强支撑力，俯卧撑是最好的运动方式，而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩，舒张功能变强，局部血液循环更流畅，从而使盆腔，阴茎部位的血液更为充足，以达到提高性功能的目的。
吃什么提高男性性功能?
对性功能好的食物，食物对我们来说并不是只有简单的填饱肚子那么简单，他还有很多其他的功效，比方说芹菜对于提升男性性功能有一定辅助作用。以下对性功能好的食物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。果仁：德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。
鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素—胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。牡蛎能有效帮助治疗肾亏阳痿。营养专家指出，男人每天只要吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。
男性吃什么增强性能力 多食优质蛋白质 优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。
为了提高生育能力，男性可以食用一些壮阳食物，比如富含核酸、锌元素、维生素E、维生素B、蛋白质等营养成分的食物。生活中壮阳食物主要有以下这几种。
男人怎么提高性功能
每天坚持冷热水洗浴，可使男性精力更加充沛，增强性功能。
双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
维生素：对性功能的维护有积极作用，能促进性激素的合成和分泌，促进生精，提高精子活性，保护生殖器官。特别是维生素A和维生素E的缺乏会引起衰老和性功能衰退。
提高男性性功能的食物(1)韭菜韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。
提高性功能的运动方法2 提高性能力的主要方式包括以下几种：体育锻炼，包括强健全身肌肉、四肢强健有力，有益于性生活，而四肢不够强健在某一体位进行性交时，常常感觉到难以支撑下去，从而过早结束性生活。
男人怎样锻炼能提升性能力?三个锻炼原则要牢记
1、若要加强这样的锻炼，可以跪在软垫上，上身保持直立，然后再尽最大能力往后靠，持续2到3秒钟后恢复原样。 前屈腿下压 想尝试新鲜的话，男人可站到床边，让女人躺着来享受。这一姿势练习，能让性感受增强，得到不一样的体验。
2、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
3、提高性持久力的简单方法1 跑步 跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
4、第俯卧撑可以提高男人性功能，俯卧撑是比较常见的健康有氧运动，俯卧撑可以起到比较好的健身作用，男人每天坚持做俯卧撑的运动，可以锻炼男人的臂膀和腹部的肌肉力量，可以让男人拥有强健的体魄。
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