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如何增加持久力
提高性持久力的简单方法1 跑步 跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
多参加体育运动 比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。
作挤捏法，男性在快要射精的时候，用手指捏住男性龟头，等射精的感觉消失以后再继续性生活。动静法，就是男性快要射精了，就要马上停止刺激，等射精感觉消失以后在继续进行。这样经过反反复复的练习，持久力就会增强。
如何能提高硬度,跟女友做不够硬,不吃药的方法有没有,求各位大神支支招…
1、减少自慰频率，注重身体锻炼。参与篮球、跑步等体育活动； 饮食中增加羊肉、虾、韭菜等食材，多吃一些坚果类零食； 调整作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
2、你必须先让她兴奋，然后在有一半的霸王硬上弓加一半的温柔就可以了。
3、这个事例，当然属于个案。并不是每一位求爱的人都能有如此幸运的机遇。但这说明 （一）‘表白’以后的对方，思想活动是很激烈的。
4、wmkandwfx ，你好：我能理解你的心情，我想你最后的办法就是对个老师对闷棍，趁他一个人的时候，你用个麻袋往他头上一扣，然后四五个人开始用棒子打他，打二十秒左右，那个麻袋必须是弹性口的，打了就跑。
5、你的很多行为语言姿态神情以及肢体动作，都应该传达出不卑不亢，你没必要总找话题，你没必要什么都买单，你也没必要总用眼睛去看她，但你要学会该出手时出手，该牵住时候不要怂。
6、沟通是关键：与你的女朋友坦诚地交流，让她知道你的感受和担忧。同时，也要尽量理解她的角度和想法。通过有效的沟通，你们可以更好地了解彼此的需求和期望，并找到一种更平衡的相互关系。
有什么好用的延时方法,说点快捷实用的,长期性的不考虑?
最有效的延时方法就是使用持久爱安全套。该产品有以下4个特点能起到延时的作用。在套身前端加入独特的防泄层设计，有助于降低男性的龟头敏感度，延长男性兴奋积累时间，起到延缓射精的作用。
男性延时可使用延时的外涂用药，市面上常用的一些药物都含有丁卡因或者利多卡因等成分，是表面麻醉剂。外涂包皮、龟头可以降低局部的敏感度，起到表面麻醉的作用来达到延时的目的。
可以通过行为来治疗，包括挤捏法，以及经常参加体育锻炼，行提肛运动来提高射精的控制力。另一种方法可以通过药物来治疗，通过药物改善射精中枢的控制力，达到延长性生活时间的目的，常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。
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