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倒走有什么好处和坏处
1、倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。每天坚持倒走，腰椎颈椎肩周等问题，都会改善，身体状况一定会越来越好。
2、提高身体协调性反向行走可以提高协调性。因为当你违背了平时向前走的动作时，这意味着你需要更好地协调你的身体来保持平衡。并且倒走会导致走路姿势的改变，你需要站得更直，所以倒走也可以纠正姿势。
3、“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。“倒走”，是一种有益的健身方法，这种“倒行逆施”的运动会对人体带来很多好处。
做哪些运动有利于缓解身体不适
八段锦里有一式你可以试试：双脚并立站好，双手叉腰，用力上提后脚跟，同时提肛，坚持3秒钟快速放下，同时伴着提起脚跟吸气，放下呼气的规律，每组20-30次。坚持会有一定作用。
适合运动：散步、太极拳、慢跑、爬山、瑜伽更多+肠炎运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，还可以缓解胃肠炎的不适症状，增强人体的抵抗能力。
哪些运动对身体健康有益1 光脚走路延缓衰老 中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的.敏感区。
做一些腹部收缩的运动，也是可以的。首先要做好热身，然后平躺在沙发，或者床上，将膝盖弯曲到胸部。只要感受到腰部的肌肉，受到适当的挤压就可以。可以做5~6组，每组之间，休息十几秒钟，这样就能够有效的缓解不适感。
在马路上看到有人“倒着走”,这样对身体有哪些好处?
1、倒着走路，可以预防腰椎病、肩周炎、颈椎病等。有效改善腰肌劳损，使得处于紧张状态的肌肉与骨骼得到松弛。在走路过程中，可以消耗更多的热量，有利于减肥，以及提臀。
2、可以提高人体的免疫力 通过倒着走路，能够使得我们的身体得到一个比较好的放松，是可以提高我们的身体免疫功能的，当免疫力提高了后，我们的身体就会变得比较强壮，就会减少生病和感冒的次数了。
3、倒着走路的好处 防治脑萎缩和腰腿痛 倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。
4、主要有以下两点好处：倒步行走可以对骶棘肌加强锻炼，从而起到防治腰肌劳损和老年驼背等作旧。
5、其实我们在平时运动的时候，大家都会看到路上有一些人可能是在倒着走，因为倒着走的确是有益于我们的健康的，对于我们的身体来说也是有着非常多的好处的。
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