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青少年睡觉之前总有手淫的毛病,有什么样的好方法可以改掉呢?
学会转移注意力 一般在床上平躺时就会诱惑自慰思想,此时应该马上起床,去室外进行活动,或者制作美味的早餐午餐,这样能够转移注意力。只有自律,控制好意识,才能够慢慢的戒除手淫。
. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。3. 当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。
晚饭不要吃得太饱,避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚帮助入睡。睡眠时,裤子不要穿得太紧,被褥不要过暖,被子不要压得过重,不要趴着睡觉。
第三,保证自己的正常作息,特别是晚上,争取晚10点(22点)左右睡觉。除非有特别任务需要推迟,否则不要熬夜。上床后尽量尽快入睡,不要胡思乱想,不要用手触及敏感部位。
怎么样改掉手淫习惯?
1、(4)对过度手淫的危害要有正确的认识,树立克服习惯性手淫的决心,把自己从手淫的精神压力下解放出来。 (2)来自在家居士的建议 90%的人都有手淫的习惯。有的轻有的重。我的手淫恶习从14岁到31岁。属于比较重的。
2、. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:一旦想了,就会去做。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。8. 脑子里始终应想着健康的事物。
3、培养广泛的爱好和兴趣,减少不良的性刺激来控制自慰意念,使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中。02 要避免处于那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境,这些心态会诱激你去手淫来逃避。
4、第一,要对手淫有个正确的认识,要以预防为主的同时再采取精神及心理疏导的方法,要加强性教育方面的知识,克服思想过于集中。
教我手淫方法
彻底戒除sy,戒除的方法是:一有手的欲望了,那立刻做俯卧撑,做到彻底累了,趴下了,自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候,都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后,一个月有一到两次遗精或没遗精,都是正常的。
)自我教育、自我暗示法:进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦出现时,可以进行自我调节,自我控制尽量控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为偶然的现象,直至戒除。
首先,要让孩子知道手淫是一种不健康的行为,会对身体和心理健康造成负面影响。家长可以以身作则,不要在孩子面前做出不健康的行为,如抽烟、喝酒、手淫等。
所以建议不要手淫!你最好注意一下阴茎的护理!包皮的护理其实很简单 只需要用清水清洗,记住,不要用肥皂和洗液,因为,龟头表面本来就有一层粘液和粘膜,保护龟头,但是用肥皂和洗液会破坏粘膜,反而会引起泌尿系的感染。
洗澡间不要装镜子,洗澡的时候就洗澡,不要往那方面胡思乱想。而且,手淫过多真的会损坏身体的,有需要的话,不如去正式交个男朋友,或者女朋友。
如何改掉过度手淫习惯
1、第一,要对手淫有个正确的认识,要以预防为主的同时再采取精神及心理疏导的方法,要加强性教育方面的知识,克服思想过于集中。
2、积极地参加正当的文娱、体育活动,扩大业余爱好,充实课外生活,使课外生活丰富多彩,可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。建立有益身心健康的生活制度,养成有规律的生活习惯。
3、. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:一旦想了,就会去做。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。8. 脑子里始终应想着健康的事物。
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