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。减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；2。保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；3。按照渐进原则，逐步减少手淫次数。

想要戒掉手淫，就要对手淫现象科学对待，所谓知己知彼，同时以预防为主，应该以心理疏导以及性教育为主，避免早恋及对性的痴迷。05 养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激。

社交，多去参加各种活动，去跟层次比较高的人交流，通过交流发现自己不足之处，给自己压力去学习，去努力改变自己。多看这方面的教育书籍。

预防与戒除手淫的方法：注意几点！1，被子应轻薄一点，不要太过暖和 2，睡前用冷水洗涤局部或腰部 3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。4，要晚睡早起。5，多运动，让体力有适度的发泄。

下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。

不要去想手淫这件事。记住：”一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 5．脑子里始终应想着健康的事物。

手淫的危害脑力和记忆力下降精液是可以转化为脑髓的，泄精相当于把脑髓泄了，就会导致你脑力下降，记忆力，思维力下降。

病情分析：频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。

病情分析：你好，手淫是成熟男子的一种正常自慰行为。手淫本身对人体没有伤害，但频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神经疲劳，减退，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等。

1、坐姿：以平视的姿势坐在地上，双腿并拢，肩宽，腰直，头部稍微前倾，双臂伸直，肩部放松，腹部收紧。腿部夹紧：双腿抬起，大腿与小腿贴合，用膝盖夹住双腿，并同时把双腿夹紧。

2、夹腿的方法如下：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。

3、改进方法：通过水中的扶边蹬夹腿练习可以充分改变过来，充分体会两腿统一协调动作。熟练后再进行水中进行扶板蹬夹腿练习，直到熟练。

4、将双手平放在桌子上支撑身体，双手距离略宽于肩，两腿向身体后方伸展，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，使整个身体与地面呈45度角。呼气，曲肘，上身慢慢俯身向下，保持上身挺直。

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生活习惯： 1 严格的执行戒邪淫戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

减弱追求异性的冲动，从而减少了个人与社会交往的机会；在日后有伴侣的性关系中把注意力过于集中在自我的满足上，忽视伴侣的快乐与满足。这显然是有害无益的。

树立远大理想。远大的理想和正确的人生观能使自己的注意力从沉迷于色情方面转移到学习．工作和为事业而奋斗方面来。因此，对于解除频繁手淫来说，这实在是釜底抽薪之举。培养业余兴趣。

（4）只要您认识到手淫的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐。调整自己的心理。相信您一定能戒掉手淫。

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