怎样不用手自慰（怎样不用手自慰）

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1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处一消除对性的神秘感。

2、二，阅读书籍：除了运动，还可以尝试阅读一些积极、正面的书籍，从心理上给予帮助，缓解焦虑，使精神和心理都回归比较平和的状态。阅读还可以提升知识储备，拓展视野，树立对于手淫正确的态度。

3、．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

4、如何戒除手淫性和吃饭的道理一样，饿了就要吃。但不吃有毒的，也不吃拉肚子的！！ (1)来自教育专家的建议青少年要克服手淫习惯，切记以下几点： (1)要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。

1、你好！戒除手淫可以多做户外活动，跑步，转移自己的兴趣。

2、要远离一切不良信息，每天坚持运动乐器之类的兴趣爱好，精力旺盛就多帮助身边的人，当一个乐于助人的人最能5抗拒淫邪了，有兴趣可以去百度戒色吧常驻。

3、．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。

4、不要看色情书籍和影视，控制意淫。4对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。5 要戒掉一定要下定决心，坚定不移。

5、戒除不良的手淫习惯，加强锻炼身体，保证有规律的作息时间，养成裸睡的习惯。诸病莫不如此，手淫尤其这样且必须要戒除。不戒易感染，危害生殖器。尽量按时作息，每天保证十点之前睡觉。白天可以适当运动，但不宜过于劳累。

6、不要去想关于黄色的东西，换句话说不用去意yin（YY），这个积累多了，就会导致SY的欲望爆发。所以要从源头克制。

1、自信和自立。青春期是人生中自我认知和独立性的培养阶段，青春期的人应该有自己的想法和见解，不怕追求自己的理想和目标，同时也有自立和自我管理的能力。感性和创造性。

2、保持一种激情。能扛得住失败。每天多一点点努力。每天早上起来就告诉自己：今天，是最好的一天。对未来充满希望。对生活热爱不说脏话。在每一次忧患中都看到一个机会。

3、方法2：好好利用自己的兴趣你可以把一个业余爱好发展成让自己充满激情的事业。重拾儿时的激情。结合你的众多长处。做你一直梦想要做的事情。方法3：尝试新事物尝试一项新运动。发掘你的艺术细胞。

4、偶尔也可以去逛逛街买点小礼物给自己，奖励下自己；或者送给你关心的人。有时间有条件的话也可以去旅游，出去散散心。建议：给自己的生活找个目标，有目标才会有动力，有动力才有激情。

5、找到你自己。当你迷失自我，模仿别人的方式生活的时候，是很难对生活产生热情的。否认自我，掩盖自我是很负能量的行为，想要聚焦能量和热情自然就变得非常困难。为了点燃自己的热情，你需要首先找到你自己。

怎样不用手自慰（怎样不用手自慰）

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