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男生如何提高自己的持久?有些方法真的很恐怖吗
1、保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。
2、最有效的延时方法就是使用持久爱安全套。该产品有以下4个特点能起到延时的作用。在套身前端加入独特的防泄层设计，有助于降低男性的龟头敏感度，延长男性兴奋积累时间，起到延缓射精的作用。
3、方法二：多吃一些可以增强活力的食物。其实除了锻炼以外，在食物的选择方面也是非常重要的。因为有一些。
4、自然呼吸，保持最为镇定的心情，笔直地站好，并以缓慢的速度默数100下。除了呼吸和眨眼之外不要有其他的动作。不要瞪眼，不要让身体摇晃。站稳，但要保持自然。
怎么可以更持久
1、可以采用保护措施，可以使用避孕套或者安全套，不光是避孕还有重要的功能，就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了做爱的时间变得更持久。
2、增加柔软性： 运动能加强肌肉纤维的刃力，使弹力充足，使人更灵活。 增加持久力： 运动可缎练意志，增强持久力。 舒展身心： 运动有助消除压力。 增强抵抗力： 使身体强壮壮，减少病患。
3、可以喝少量的优质葡萄酒。 让男人更持久的生活习惯2 怎么锻炼能让男人房事更持久 游泳 另一项研究发现，坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。
4、是要降低 龟头 的敏感度，龟头是 男性 的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的 敏感性 ，射精就会被延迟。
耐力怎么有效持久
长时间重复做某一非周期性运动，如排球运动中多次做滚动练习。 反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的小抗阻力的练习。 循环练习等。
游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。
在哑铃的活动中，还有举哑铃运动，这项运动有利于锻炼男人的持久力，提高男士的耐力，是个不错的提高男人性能力的锻炼方式，我们不妨尝试下，一般我们可以去健身房办理会员卡锻炼。 半蹲练习。
首先，可以做有氧运动。持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。第二，锻炼肌肉。增强了耐力，若肌肉训练没跟上，也很难延长行事时间。
男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练
1、改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。
2、锻炼完铁板桥以后，也可以采用压腰等等放松放松。
3、易行男の硬度提升锻炼有两大类，一类为必要的锻炼，另一类为选择性锻炼。后者视自己的情况选择性进行。 必要锻炼有三种：1，有氧运动床一上30分钟必先有氧30分钟。 兄弟，你要动起来，你可以跑步，游泳，打球等等…喜欢什么做什么吧。
4、什么运动能提高性功能更持久1 俯卧撑。 俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。 哑铃运动。
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