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骨头瘦小怎么办?
1、骨骼的粗细如同身高一样，主要取决于遗传因素，绝对与手淫无关；骨骼是没有办法改变粗细的，可以适当加强锻炼，通过训练肌肉来弥补骨骼较细的“缺陷”；只要不过度，手淫可以继续。
2、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3、所以我推荐你喝浓稠的杂豆粥。肉类。瘦肉是不可或缺的，最好不要吃肥肉。因为肥肉里的脂肪含量太高了。当然如果你本来就瘦，倒是可以适量食用。如果你就是喜欢吃肥肉而且狂吃不胖，那我也没有办法了。鸡蛋。
健康指导如何让儿童骨头变粗壮?
多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。
，适当的锻炼。可以通过每日用哑铃锻炼手腕的方法来实现。但要注意需要坚持锻炼才会有效果。人体器官的功能和运动是相关的。有了运动的需求，功能和结构自然就会增强。这也是为啥体力工作者的手比脑力工作者的大的原因。
可以多吃一些牛奶、鸡蛋和肉类食品，这些食品能够增强骨质，尤其是蛋白质和脂肪可以增加孩子的体魄，增强抵抗力，使孩子变得更加健康，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食或者挑食，这都不利于孩子的身体健康。
使骨骼变粗壮的方法——体育锻炼：尽可能增加户外活动，从而使得骨骼强壮结实，承受能力增加。调节饮食：补充食物中的钙盐、蛋白质、维生素C、D，如鸡蛋、鱼、虾、豆类、新鲜蔬菜等，建议每天至少饮用牛奶两杯。
如何锻炼使骨骼变强壮?
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。
经常吃蓝莓：美国《骨骼与矿物质研究杂志》刊登堪萨斯儿童营养中心一项最新研究发现，多吃蓝莓可以使骨骼更强壮更健康。
步行 步行是个简单的运动，正确的方法应是挺胸抬头、迈开大步，每分钟大致走6080米，上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。
运动方面：多参与各种类型的运动对强健骨骼都是有好处的。尤其是那些对骨骼产生刺激的运动更应多参与，跑步、爬山、跳绳等等。
从某种程度上来讲，运动可以帮助骨骼保持健康，因为它可以增强骨骼的强度和密度。运动还能够帮助防止骨量流失，因为它可以促进骨骼的生长和维护。此外，运动还能够降低风险患上骨质疏松症和其他骨骼疾病。我们可以选择慢跑。
有哪些方法能促进骨骼发育?
运动：增高运动应是完全协调使身体发育的运动。踢毽子，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性。
促进骨骼生长的方法有以下几种 要加强营养，注重钙、蛋白质、镁、锌等营养元素的补充，另外不能够挑食，要注重营养的均衡，还有就是不要有不良嗜好，比如抽烟、喝酒等等。
举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，如果运动适当可以促进骨骼生长、身高增长。但必须有教练指导、方法得当，以防止骨骼受伤、影响骨骼发育。动力型运动，如田径、游泳、球类等运动对长个特别有利。
可以选择有氧运动，每天运动半个小时到一个小时左右是非常合适的，不仅能够增强身体的免疫能力，也能够促进骨骼的生长，锻炼一定不能够过量，如果运动量过大的话，对于骨骼发育是非常不利的。
舒展筋骨助长高，促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。
促进幼儿骨骼发育方法如下：维生素ADC和矿物质钙铁磷等是促进宝宝长高的重要成分。牛奶蛋类豆类鱼类瘦肉等食品中含量丰富。让宝宝多在户外活动，多晒太阳。
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