本文目录一览：
- 1、小臂细怎么变粗
- 2、胳膊怎么变粗?
- 3、吃什么可以壮阳变硬变粗变大
- 4、怎样可以让臀部和大腿变大增粗?
- 5、怎样能使手臂快速变粗??
- 6、如何让阴茎变的更大更粗
小臂细怎么变粗
层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。
坐姿哑铃腕弯举——可以坐在哑铃凳上或者是卧推凳，曲腿，让大腿和小腿成一个直角，将右手手臂平放在右大腿上，手腕在膝盖的位置，手心向下握住哑铃，反复做卷腕动作，做8-12次以后换左手。
骨架小的原因。如果你还未满20，还有机会，多锻炼身体，打打羽毛球什么的。满20了以后骨架定型，只有增肥了。
假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。
，最好每天去买个哑铃。如果没有的话，就做俯卧撑，每次30开始，2组，慢慢感觉习惯，舒服后，就慢慢增加。2，想增粗手臂，饮食上多吃牛肉，但不可滥吃。 晚餐有就可以了，然后可以去买那个就是按手握力的东西。
手有三个关节 手腕 手肘 肩 ，你练肱二是手肘屈伸 ，小臂自然就是负重手腕屈伸嘛。大腿粗是脂肪还是肌肉都不说清楚， 是肌肉就深蹲少点 多练小腿 。
胳膊怎么变粗?
1、胳膊变粗，分小臂和大臂部位。小臂可以练握力 上臂可以通过练 卧推（能练到三头肌）、划船动作（能练到二头肌）以及推肩（三角肌）来锻炼。
2、动作二：斜板托臂弯举 这是一个很棒的二头练习，能将手臂孤立进行锻炼，对于肘部不好的人很有帮助。
3、使手臂快速变粗的锻炼方法：斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。
4、胳膊的粗细完全需要一个基本骨骼支架来做基础，然后必须经过哑铃，单双杠运动就可以增强既然组织来丰满胳膊的状态，如果骨骼本身不是很粗，也可以通过单双杠运动，哑铃，俯卧撑等活动增强肌肉组织的丰满度。好好锻炼吧。
5、加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。
6、在锻炼胳膊肌肉时，饮食也有一定的要求。应多吃蔬菜水果，鸡蛋等，以及一些富含能量蛋白质的食物。05 每天坚持举重10多分钟，增加胳膊的锻炼，那么相信过不了多久，胳膊变粗变得结实不是不可能的事。
吃什么可以壮阳变硬变粗变大
1、桂园，荔枝 桑椹，核桃，板粟，红枣……有辅助补阳之效。
2、男人吃什么壮阳 牛肉配土豆 牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好；牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
3、吃什么可以壮阳变硬变粗变大1 猕猴桃 新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
怎样可以让臀部和大腿变大增粗?
保持上身挺直，尽量下蹲到大腿和地面平行。下蹲和起来的时候，要注意臀部的发力，有一种夹紧的感觉；如果蹲不下去也没关系，可以像宅妹一样把手向斜上方伸，来保持平衡。
踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。时间：1分钟 效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
如果是女的，基本上不可能了~~~只能稍微增粗一点点。如果是男的，负重蹲起~~~重量要大到你最多只能安全的做15个以内~~而且注意饮食，少食多餐，高热量高蛋白。这就是个增肌的计划。
腿部最关键功能，是与臀部核心肌群及背部肌肉相互作用，以产生力量提供运动和减速运动。预备姿势：双脚略宽于双肩站立，将杠铃横放于肩胛骨上方，双手位置臂臀宽。挺胸、脊椎打直保持正中位置。
怎样能使手臂快速变粗??
斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。在锻炼时单手的斜托在器械上，然后集中注意力于二头一点，让二头感受到充分的紧缩和收缩的感觉。
用走楼梯代替电梯进行对手臂粗的减肥，乘公交和地铁的时候先别急着抢位置，在家四面逛街的时候就别都是想着打的。让身材苗条、手臂纤细的秘诀就是运动运动再运动。
层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。
你可以让两只哑铃同时弯举，也可以将两只手交替的做。动作二：斜板托臂弯举 这是一个很棒的二头练习，能将手臂孤立进行锻炼，对于肘部不好的人很有帮助。
最简单的方法就是做俯卧撑，不仅能够让胳膊变强壮，而且还得胸肌和肩膀强壮有帮助！俯卧撑是最经典的训练动作，对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群提高最为针对，并对腰腹核心力量提升有所帮助。
如何让阴茎变的更大更粗
平均周长8cm；若阴茎发育异常或偏小，可以通过手术改善，手术方式有多种，需要看过您的情况以后，才能明确具体的手术方案，此项手术对技术，安全的要求非常高，建议到正规的医院就诊，根据你的情况选择适合你的治疗方案。
对于一些经济上有限制，或不方便去医院的，可以去大药店自己买点这方面的产品吃吃。比如那个 强肾壮根胶囊 等等，都是很有效的产品。对于电视上的广告产品，不建议你乱用 。浪费钱，也可能伤害身体。
让二弟长大的方法：让阴茎变大变长有负压吸引、牵引治疗以及外科手术方法。长期牵引可使阴茎得到一定程度延长，但要坚持很长时间。也可做负压吸引，长期练习可能让阴茎增粗。牵引也好负压也好，正常增粗的效果是有限度的。
怎么让小弟变得更大如下：让阴茎增大的锻炼方法主要包括提肛运动、挤压运动、仰卧起坐等，建议在医生指导下进行锻炼，以免因操作不当而损伤机体。
手术方法：一，自体脂肪注射增粗术：这个手术和其他自体脂肪注射的原理是一样的，是将自身的脂肪抽吸出来，然后注入阴茎。一般所用的自身脂肪为腹部的皮下脂肪。
常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使 阴茎 和第二性征的发育；猪、羊、狗 睾丸 和 胎盘 ，长期服用有类似 疗效 。
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