本文目录一览：
- 1、小寒季节饮食要注意什么?
- 2、小寒要注意什么
- 3、小寒养生要注意什么?
小寒季节饮食要注意什么?
红糖姜汤 老人常说“小寒姜汤来一碗，浑身上下都舒坦”，在冷到发抖的数九寒天，早上喝一碗温热的姜汤想必是最为直观的驱寒妙招，没一会儿就能觉得身子变得暖洋洋的，驱寒又暖胃。
大家在小寒期间除了要注意身体的保暖，老传统也不能丢，“吃3样、喝3样”，顺时而食，方能平安过年。在小寒这天，菜饭是南方很多地区饭桌上最常出现的美食，特别是我们江苏南京一带。
这个节气饮食还需要注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而上火。一，母鸡炖汤：搭配点养生材料会更好。
你好，在我们当地小韩的时候，因为比较寒冷的天气，大家都会选择吃的食物存吃羊肉 民间传说“小寒吃羊肉，大寒吃萝卜”，小寒是一年中最寒冷的时候，而羊肉也是小寒节气中的一种流行的传统食物。
小寒要注意什么
1、冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。
2、注意水管防寒 小寒过后，有水的地方易结冰，很容易出现水管冻裂、龙头冻烂等现象，造成房屋遭到水浸，所以要做好水管保暖，或者保证水管有小水流，避免长时间不用造成灾害发生。
3、注意保暖，小寒的到来预示着天气会更加寒冷，而保暖很多人以为只要身上多穿点就行，值得提醒的是，小寒之后出门要注意头部保暖，因为身体的暖气会通过头部散发出去，所以出门最好要戴上帽子。
4、小寒的时候很冷，最要注意的自然就是保暖工作了，人本身的保暖，如果从事农业活动，当然更要注意农作物、畜牧的保暖。
5、小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要。同时还可以采用热水泡脚。
6、不宜吃生冷食物：小寒节气气温低，体内的热量存储也低，而生冷的食物往往是冷冻食物，更不利于热量的存储，所以为了保暖起见，小寒天气期间不宜吃生冷食物。
小寒养生要注意什么?
小寒养生吃羊肉 羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。
因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理调整饮食，注意早预防，树立科学的养生观和养生之法。小寒节气干燥宜吃些水果，补充维C缓解肌肤过渡缺水，而且小寒时期水果煮着吃更营养。
冬季寒冷干燥，人体的水分挥发很快，身体会缺水，导致津液亏损，出现口干舌燥、咽喉肿痛等不适，要及时补水，还要多吃些滋阴生津的食物。银耳的营养价值很高，可以养阴生津，护肝解毒、美容养颜、清肺补血，适合冬季食用。
小寒节气，应注意从饮食起居等各方面着重补肾。 中医认为寒为阴邪，最易损伤人体的阳气，而最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度，要特别注意多食用温热食物来补益身体，抵御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒养生的五大讲究忌食生冷辛辣胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。
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