盆底肌修复能让下面变紧吗（盆底肌修复能让下面变紧吗盆底肌修复器总往下掉）

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1、盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼是修复盆底肌的关键。这些锻炼可以通过收缩和放松盆底肌肉来加强和恢复其功能。常见的盆底肌锻炼包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习。

2、跳绳跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

3、产后修复盆底肌可以采用以下方法：通过运动进行盆底肌修复。比如找专业老师进行指导，通过呼吸吐纳进行盆底肌锻炼，是可以辅助我们盆底肌正常恢复的。盆底肌电刺激生物反馈疗法。

4、产后盆底肌修复是非常重要的，因为分娩过程会对盆底肌肉和韧带造成一定的损伤。以下是一些快速科学的方法来修复盆底肌：盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉锻炼是修复盆底肌最有效的方法之一。

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1、增强对腹腔脏器支撑：由4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。由耻尾肌和髂尾肌组成的肛提肌，与坐骨尾骨肌形成一个支撑盆腔内脏的肌肉隔膜，以对抗因腹内压增高造成的盆腔脏器下垂。

2、如果长期做提肛运动、就可以锻炼盆底肌的收缩能力，有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，女性一定多做提肛运动、阴道收缩运动、小便中断憋尿运动等，特别是顺产后，有利于阴道松弛的恢复。

3、盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量，不但可以预防和治疗小便的失禁，还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张，使夫妻生活变得比较愉快。

4、♀恢复盆底肌韧性产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，再在松弛激素(使韧带松弛的荷尔蒙)的作用下，盆底肌日渐松懈，括约肌的张力不足。

5、恩格尔运动的好处主要包括预防和改善女性盆底脏器脱垂、阴道松弛、尿失禁。

6、盆底肌的三大作用：进、出、托，构成我们特别的盆底组织。训练骨盆底肌的好处：预防或改善尿失禁的问题：透过强化尿道括约肌的弹性，可预防或改善尿失禁的现像。

你好，啥时做都不晚，自己做提肛运动即可。长期坚持就好了，好可防止晚年尿失禁。望能帮助到你。

产后一年做盆底肌康复仍然是有益的。以下是一些原因：*恢复功能*：分娩会对盆底肌肉造成一定的损伤，尤其是在经历过顺产或使用产钳、吸盘等辅助工具的情况下。即使在分娩后一年，这些肌肉可能仍然没有完全恢复到孕前的状态。

去医院做盆底肌修复肯定是有一定的效果的，盆底肌修复能很好的帮助女性改善盆底的功能，特别是对于因为怀孕和分娩引起的盆底功能减退造成的阴道松弛、漏尿、阴道壁脱垂、子宫脱垂等这些情况来说是有很好的修复效果的。

不能。根据查询民福康显示，盆底肌做10次康复治疗，不能够恢复，盆底肌是要靠长期的坚持锻炼来进行恢复的。盆底肌电疗指盆底肌电刺激治疗，是修复盆底肌的常用方式，主要包括前期准备、放好探头和电极片、启动按钮开始治疗。

PS：电刺激还可以应用在腹直肌恢复，产后镇痛、乳房按摩等。

说到底，电刺激其实原理上跟运动一脉相承，只是不用麻烦自己而已。所以电刺激的效果跟运动差不多，起效是比较慢的，但坚持下来，效果也还是比较好的。电刺激也是越早做越好，每周做2-3次，坚持3-6个月才能起到效果。

，盆底康复电疗主要是采用微电流的方式来促进盆底肌肉康复，本底肌肉康复之后会使得女性的阴道比较紧缩，同时也会使得女性发生子宫脱垂的行为，所以盆底肌的电疗对于女性的括约肌受伤是有非常好的疗效的。

1、这是很多产后的女性经常会遇到的，可以在平时多做锻炼，提肛、瑜伽。

2、有必要做的，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

3、盆底肌损伤最直观的危害就是漏尿，有的宝妈会在生完孩子以后就出现这种情况，而有的则会在中年或是老年以后出现。有的干重活的时候会漏尿，有的则在打个喷嚏、哈哈大笑时都会漏尿。

4、阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。女性的产后恢复性锻练就尤为重要。

5、产后未能注意休息，或生产时肌肉断裂、无法恢复的女性，也可在产褥期结束后通过提肛运动、康复操等盆底康复训练进行恢复。缩阴手术也可选择在专业的医疗机构进行缩阴手术，从而改善阴道松弛。

1、当然如果以上的两种方法都不能改善子宫脱阴道松弛等问题，可以通过手术治疗来恢复。

2、盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼是修复盆底肌的关键。这些锻炼可以通过收缩和放松盆底肌肉来加强和恢复其功能。常见的盆底肌锻炼包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习。

3、经历分娩的妈妈们，你们的盆底肌正在经历一场“重生”。分娩过程中，盆底肌承受了巨大的压力与拉伸，导致肌肉松弛、功能下降。这不仅影响你的生活质量，还可能威胁你的健康。

4、产后盆底肌的修复方法有很多种，其中包括运动、物理治疗、药物治疗等。

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