乳腺的保健知识（乳腺保健知识讲座）

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1、乳房受外力挤压有两大弊端，一为乳房内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

2、矫正不良的身姿态姿势对于乳房健康的影响也是非常大的，不良的姿势会给乳房造成压迫性的损害，长期以往，乳房会出现各种毛病。

3、注意自己的生活习惯。对于现在的年轻人来说，不管是是女人还是男人，都会拥有很多不好的生活习惯。每天熬夜玩手机，每天忙于自己的工作，每天不参加健身运动等等。

从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。女人吃什么对乳房好豆制品豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

睡姿要正确以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

女性日常乳房保健常识日常乳房保健常识(1)选戴合理胸罩胸罩的主要作用是保护乳房。合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身震颤，还有明显的支托作用，防止松弛下垂。

乳房日常保健方法穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

乳腺的保健知识（乳腺保健知识讲座）

高耸挺拔、乳尖胸围是身长×0.51底圆胸围是身长×0.43乳房的位置从足跟算起是身长×0.7乳头突出、略向外偏、两乳头间距约18～24厘米、乳晕成棕褐色、有许多小圆形凸起。

经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形； 6有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌；50%机率。

避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。钢丝、松紧带、束身会得乳痛症太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。

心情愉悦保持心情愉悦，远离抑郁和焦虑，让孕激素自然分泌，保护乳腺健康。规律作息保持规律的作息，让内分泌平衡，为健康护航。和谐夫妻生活享受和谐的夫妻生活，调节内分泌，增强乳腺保护与修复。

做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

胸部植入过假体的女性，应减少胸部和腋下的大力拉扯。3如果胸部拉伤，出现红肿，须及时冷敷。3胸部植入过假体的女性，更需要胸部按摩。3哺乳期的女性每次哺乳或吸奶，一定要把乳汁排干净。

按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

轻轻的经常按摩乳房，可以使一些体液回到身体的淋巴系统，要坚持经常按摩，对于乳房不适有着很好的改善作用。胸罩要穿稳固的不要以为穿胸罩只是纯粹为了美观而已，其实还有更重要一点是保护乳神经的。

然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

女人乳房如何保健人工流产、滥用避孕药会乳腺增生人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。

乳房保健注意事项多吃一些富含维生素的食物对于乳房的发育是必不可少的，因为它们能够促进人体激素的分泌量，从而能够很快速的使乳房增大。女性朋友们要注意自身的健康，合理的饮食也是可以预防乳腺癌的发生。

饮食保养在日常生活中女性朋友可以多吃一些有助于保养乳房的食物，因为很多女性朋友由于年龄的增长导致乳房衰老，下垂，乳房衰老对于女性朋友的身心健康有着很大的影响，所以在生活中女性朋友要多吃一些有助于保养乳房的食物。

胸部保健的小常识选戴胸罩，购买时，价格上不能买太便宜的，容易变型，大小方面来说，要选合适的，不能太松也不能太紧，买时最好试穿一下，穿起来合身又舒服是最佳的。

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