女士健康必修课（女性健康知识讲座课件）

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1、靠谱的。美丽健康平台汇香坊特邀粉红教父瑞博士在全国展开巡回《女子健康必修课》。在中国拥有200多万“粉丝”的女性健康教育专家——粉红教父瑞博士（郑瑞）现身哈佛，现场分享他十年健康领域的研究成果。

2、年开始，致力于女性健康教育事业。因其幽默诙谐、寓教于乐的演讲风格，渊博的预防医学知识与健康教育知识受到近百万粉丝的追捧，并亲切的称为“瑞博士”。其主编的《瑞博士女子健康必修课—生命之课》在全国新华书店热销。

3、钙离子是钙离子是机体各项生理活动不可缺少的离子。钙离子是凝血因子，参与凝血过程；参与肌肉【包括骨骼肌、平滑肌】收缩过程；参与神经递质合成与释放、激素合成与分泌；是骨骼构成的重要物质；等。

4、台湾张家瑞先生，是国际医科交流大学医学博士、联合国世界自然医学组织发起人、世界自然医学组织执行主席。他经过多年的潜心研究，在《不生病之真法》一书中，提出并证明了“万病一元”论的观点。

1、那么就要提防身体里面是不是有地方“堵了。除了身体的疼痛之外，看似无关紧要的不正常排泄(腹泻或便秘)，也可能是身体有“瘀”的一个征兆。

2、坚持防晒阳光的紫外线在照射进入皮肤之后，直接破坏皮肤的结构组织，使肌肤细胞中的自由基数量增多，自由基会加速肌肤的氧化衰老，让本来白嫩的肌肤慢慢的长出皱纹，这是女生就不得不做好防晒工作，日常出门要时刻注重防晒。

3、人们常说笑一笑十年少，所以心态是特别重要的。只有拥有一个比较好的心态，才能够永葆年轻。

4、平时也可以去培养一些好的习惯，比如坚持去涂眼霜，减少眼周皱纹的出现，平时也要坚持对脸部进行护理，做好补水保湿的工作，也要坚持涂身体乳，这样是能够让自己的皮肤变得紧致白皙。

5、所以在我们的生活中一定要养成一些好习惯，这样才能保持自己年轻的状态，比同龄人更有活力。首先就是一定要坚持每天早起喝水，因为睡眠会让脸部稍微有点水肿，早起水肿，早起喝水，就可以解决这样的状态。

女士健康必修课（女性健康知识讲座课件）

产后复查是非常必要的，可以选择挂妇科或产科。医生会为你安排腹部彩超，以观察子宫的恢复情况。对于顺产的新妈妈，三个月后应开始考虑避孕；剖腹产的新妈妈们则需等待六个月后，才可考虑上节育器进行避孕。

患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。血常规妊娠合并贫血及产后出血的妈妈，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。

感染或其他并发症，我们都会为你一一排查。乳房呵护乳腺炎等乳房问题不容忽视。医生的专业检查和指导，将为你的母乳喂养之路保驾护航。心灵关爱产后抑郁症是很多新妈妈面临的挑战。

尤其需要注意重点排查：乳腺彩超，检查产后乳房的恢复情况，是否有乳腺增生及乳腺肿块。母乳喂养对于宝宝的健康成长是很重要的。给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。

产后定期做检查的重要性是非常重要的，它可以帮助新妈妈及时发现和处理一些潜在的健康问题，保障母婴的健康。

1、危害乳房的食物高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成年人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。

2、要少吃的食物盐和快餐食品盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。

3、危害女性乳房的生活细节是什么？常吃高热量食物导致乳房脂肪瘤巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30—50岁居多。

4、为了胸部健康应该多吃的食物大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

5、咖啡，可可，巧克力，这类食物通常都含有大量的黄嘌呤。

6、女性朋友吃什么食物会损害乳房的健康呢？估计很多人都还不知道，我们一起来看看。保养乳房不能吃的食物盐和快餐食品盐和快餐食品盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。

收缩和夹紧肌肉盆底肌训练的关键是收缩和夹紧肛门周围和尿道口(或阴道口)的肌肉，就像在忍住大小便一样。这个动作可以帮助你锻炼盆底肌肉，提高肌肉的紧张度。

先做盆底肌筛查每位妈妈的盆底肌损伤程度都不同，所以别盲目跟风做凯格尔运动。先咨询专业人士，找到最适合自己的修复方式。

锻炼之前应排空膀胱，如果锻炼之后又出现了尿意，说明孕妈你的动作是正确的。孕妈可以养成习惯，在做洗涤餐具、看电视时也可以做几组这样的练习。

盆底功能修复之后还要继续锻炼，让其成为你生活的习惯盆底肌锻炼，贵在坚持！坚持盆底肌运动，可以保持盆底肌肉的健康和弹性，推荐经常做。可以将其变成每天的例行日程，就像每天需要查收邮件、工作、吃饭和看电视一样。

这也就是为什么产后的女性都需要做盆底肌锻炼的原因，这样做的目的是能够让生产过后的女性们变得更加紧致，让他们的身体恢复产前的状态。至于做盆骨肌锻炼有很多的方法。

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