一紧张就软了怎么办（秒射怎么能自我治疗好）

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1、这也是其中的一个原因，但也有可能是你的下肢力量不足够。多练练长跑。

2、提高步频：增加两脚落地交替的速度，双脚离地时间越长，落地时造成的冲击力也就越大，所以步频越快，冲击力越小。最合适的速度大概是180步/分钟。调整跑步姿势：跑步时应该保持身体挺直，肩膀放松，目光平视前方。

3、第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。放松从小就被告知考试要放松，但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。

与观众直视的时候会让你紧张与尴尬，这个时候，你可以选择望向远处。开场很重要，一个好的开场能让你吸引观众，让她们对你接下来的演讲感兴趣。

记住，你不要什么，你就会得到什么。所以，鼓励你自己的话，一定是要正向的。比如，你可以握着拳头说：加油！我一定可以的。或者心理不断默念：放松！又或者对你自己说：反正死不了。

在演讲中，自身要保持轻松的态势演讲时给别人的第一印象十分重要，而一个在演讲时浑身轻松的人，和一个演讲时姿态紧绷的人，给大众带来的印象是全然不同的，所以我们要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。

下面小编就带来介绍。12月21日答案：供血不足解析：人在受到惊吓的时候，肾上激素升高会导致人的心跳加快，所以说受到惊吓后都会非常的恐慌。然后身体的血液循环也会加快，并且导致身体各个部位的肌肉出现收缩的现象。

在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。

缺乏经验所致。赵老师不提倡武力解决问题，但是，坚持一个原则：人不犯我，我不犯人。人若犯我，我必犯人！给你讲个我和人打架的故事吧。我从小就胆小怕事，父母也教育我不能和别人打架。

这个是有点贫血的虚症。中医认为是气血两虚，象气虚的人易惊恐心悸，就是突然出现的声音会吓的心跳，叫惊悸。有安神定志丸，如果贫血还要用补血的药。

第二种原因是生气时手脚发麻也可能是疾病所导致的。

病情分析：手软脚软可能是由于过于紧张、过度劳累造成的；还有可能是筋膜炎导致的；或者是因为受到寒冷刺激引起的。平时应该注意休息，并到正规医院的骨科拍片检查，若确诊为筋膜炎，可以服用活血、止痛、化瘀的药物治疗。

1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

2、(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

3、(3)转移注意力演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。(4)要有幽默感幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。

4、另一个诀窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

5、反复多练习很多人在演讲的时候会感到非常紧张，以至于自己忘词，这是因为自己对于台词还不够熟练，因此大家最好在演讲前反复多练习自己的稿子，这样自己在演讲的时候才会更有底气。

6、有两种方法，可以提升演讲时消除紧张情绪的心理素质。第一种：清晰紧张的原因，逐一消除。一般的原因，是怕出错。台下多做些模拟演讲训练，做好演讲前的一切准备，明确自己的演讲内容是观众所需要的。建立强大的自信心。

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