莲花坐（莲花坐佛图片）

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1、莲花坐的坐法是：坐在地上，双腿伸直；弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上；弯曲右腿并把右脚放在左大腿下；腰背直立，双手放在双膝上，保持自然呼吸。莲花坐是瑜伽中常见的坐姿。

2、莲花坐坐在垫子，双腿向前伸直。弯曲右膝盖，用手抓住右脚放在靠近左大腿根部处，脚背紧贴大腿。再弯曲左腿，用手抓住左脚放在右大腿根部。脚底翻转向上。从身体的底部到颈部，脊柱应该始终保持挺直。

3、瑜伽莲花坐的正确姿势是：双腿伸直，挺拔腰背地坐着；将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹；将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。莲花坐的概念全莲花坐是常见的瑜伽体式。

莲花坐（莲花坐佛图片）

1、脚底朝上，肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，打坐时间可以10分钟、20分钟地递增。每次打坐结束后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。练习要领：练习该姿势时，膝盖切忌上浮。

2、问题四：快速练成瑜伽莲花坐？练习莲花座是不能着急的，得要慢慢来；具体做法：1双腿伸直平坐在垫子上，双腿向前伸直，调整呼吸。吸气，弯曲右膝，右脚放做左大腿下。

3、双腿伸直，挺拔腰背地坐着。男女莲花坐的正确坐姿是双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。

4、(1) 半莲花坐式：将一脚放在对侧大腿根部，另一脚自然伸直。(2) 莲头式：将双脚搭在后脑勺上，手抚于膝上。(3) 前弯扩胸式：坐莲花式后，弯腰，将手掌放在地上，呼吸扩胸。

5、停留约5-8次呼吸时间，缓缓地还原身体。练习这个体式，最重要的支撑点是头部，最容易受伤的部位是颈部，在练习之前一定要做好准备活动，以免受伤，也不要勉强练习。

6、束角式振压：以束角式坐，抖动膝关节，对胯关节施加压力，进行一百次；束角式静耗：在束角式的基础上身体前俯贴地，在极限姿势保持静止，对胯关节施加压力五分钟。

1、全莲花坐是常见的瑜伽体式。这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，这个瑜伽动作有很多的好处。

2、莲花坐（Padmasana)：莲花坐在瑜伽动作里最受称赞，是最佳冥想坐姿。梵文意为莲花，被视为美的纯粹的象征。从瑜伽的角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸、调息练习和冥想。

3、全莲花坐是瑜伽体式练习中最为重要的一种坐姿，其是最佳的冥想坐姿。

4、莲花坐：莲花坐是常用的冥想体式，在自然美景中，让自己感受一下真正的天人合一。金刚坐：这是很多人拍照钟爱的体式。既具有难度，又非常美观，无论是在蓝天下，一望无际的海边，还是在名胜古迹前，都非常适合。

1、双腿伸直，挺拔腰背地坐着。男女莲花坐的正确坐姿是双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。

3、(1) 半莲花坐式：将一脚放在对侧大腿根部，另一脚自然伸直。(2) 莲头式：将双脚搭在后脑勺上，手抚于膝上。(3) 前弯扩胸式：坐莲花式后，弯腰，将手掌放在地上，呼吸扩胸。

4、双盘练习概述双盘在佛教中称作跏趺坐，在瑜伽中称作全莲花坐。单盘在佛教中称作半跏趺坐，瑜伽中称作半莲花坐。双盘可以根据左腿在上的双盘或者右腿在上的双盘分为两种，通常都是以右腿在上的双盘进行静坐练习。

5、第一种：简易坐方法：1．坐在地上；两腿向前伸直，自然呼吸。2．双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧.练习要领：在坐的过程中，头、颈和躯干应保持在一条直线上。

6、莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。

1、坐莲花是指佛祖、菩萨等端坐在莲花台上。莲花座，是寺院里佛像以莲花为宝座的名称。据传释迦牟尼和观世音菩萨颇爱莲花，用莲花为座，自此所有寺院里的佛像都是以莲花为宝座，称之为莲花座。

2、从公元一世纪左右开始，佛祖的塑像便已常常是在莲台上的坐像了，他的坐姿，或为莲花坐或为吉祥坐，成为佛教僧人打坐时的典型坐法。

3、释迦牟尼觉悟成道后，起座向北，绕树而行，“观树经行”，当时就是一步一莲花，共18莲花。每当他传教说法时，坐的是“莲花座”，坐姿也成“莲花坐姿”，就是两腿交叠，足心向上。

4、“莲花座”或“莲花台”。传说佛祖迦牟尼觉悟成道后起座向北绕树而行一步一朵莲花共18朵、佛祖释迦牟尼讲法时坐莲花台中两腿交叠，足心向上成“莲花座”。莲花在佛教出有特殊的寓意，圣洁，端庄，宁静。

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