金刚跪的神奇功效（跪坐的最佳时间）

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1、不是病，是出现的一些排病反应。练习八部金刚功会出现一些排病反应。一些常见的排病反应包括拉肚子、呕吐、打嗝、出汗、排痰、放屁多等症状。这些反应被认为是正常的反应，是身体在排除毒素和调整内部平衡的过程中产生的。

2、促进肠胃蠕动。练习八部金刚功一套功法下来，身体燥热，额头后腰均出汗，四肢酸痛，这是一种排毒现象，可以促进肠胃蠕动，所以放屁臭。屁是多数动物、人类从肛门排放的废气。

3、屁多的原因内分泌紊乱，饮食上出现问题，消化不良， “吃进”过多空气，作息不规律，肠胃疾病/细菌不平衡，便秘。

4、一般都是由于膈神经受到刺激引起的，多数是由于胃病引发的。可以适当的口服药物，疏肝和胃丸半托拉唑胶囊，胶体果胶铋胶囊，654-2片。可以进行中医的针灸按摩理疗等。

孕妇也可以练习金刚跪，但注意双膝微分开，避免压迫到腹部；如果膝盖已经出现损伤的伽人，请在医生或专业老师指导下练习。

帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。

金刚跪出现这种情况是正常的。金刚跪坐能通中焦就会开始打嗝、放屁，清理肠胃浊气，跪坐会让气机重新流通，所以有些人会打嗝、放屁，这是在排肠胃、肝胆浊气的反应。

通常需要保持脊椎自然正直、双肩舒张，患者的核心肌群能够充分被调动，有助于促进胃肠道蠕动，能够帮助患者消化系统排气，有利于改善消化不良、便秘等情况。

贪、嗔、痴，故此，以金刚喻意之锐利，表达金刚之坚固，能破自身业力来比喻般若之用。金刚坐的气息是上行与下行功用的，因此，能够调服情绪，降低气血浮躁等功效；对于脾气大、容易发火的人多练练金刚跪坐大有裨益。

1、一是金刚单膝跪坐。二是金刚双膝跪坐。三是金刚双膝脚腕交叉跪坐。金刚跪坐开始，跪坐具有锁住气血和气力不向下扩散的良好效应，这是一个传统瑜伽练习延续下来的姿势，金刚为密宗术语，梵语vajra。

2、姿态不同，金刚坐时，两腿交叉并拢，盘腿呈坐姿，左脚置于右侧小腿上方，右脚置于左侧小腿上方，双臂自然下垂，手掌张开置于大腿上侧，指尖相对。金刚跪时，两腿并拢，膝盖跪地，呈跪姿，背部挺直，双手合握置于大腿上侧。

3、晚上。金刚跪坐是瑜伽的一个健身动作，饭后5~10分钟开始坐是最佳时间，此姿势能加强整个消化系统的功能，并有助于下半身的血液循环，所以晚上比早上好，早上一般是空腹，而晚上可以促进一天进食的消化。

4、金刚坐姿和跪姿都是瑜伽中的坐姿练习，但它们在细节和功效上存在一些不同。跪姿在瑜伽练习中非常随意，可以选择两脚梢分开，也可以并拢。同时，膝盖和脚掌可以随意放置，脊柱不一定要挺直，可以脚掌着地，也可以脚背着地。

5、跪坐在垫子上，上身直立，小腿胫骨和脚背平放在垫子上，双膝并拢，两大脚趾交叉，两脚后跟朝外，伸直脚背，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上，双臂自然下垂。

6、不会。金刚跪可以促进消化、改善足寒、调节情绪。大腿前侧是身体胃经的一部分，金刚跪坐可以拉伸到大腿前侧，刺激胃经，加速胃酸的分泌，健胃消食，从而促进消化。

金刚跪的神奇功效（跪坐的最佳时间）

倘若练习者觉得盘坐比较困难，那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。它能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。双膝并拢跪地，双脚分开与臀部同宽。臀部坐在两脚之间的地面上。

足部呈现内翻状态，可能由于胫骨后肌的僵紧导致，通过下列体式可以帮助改善。

缓解腿部疲劳虽然人们在实行跪坐姿势之时会有一种身体被压住的感觉，但是正是因为这种的紧绷感能够刺激人们身体内部肠胃的蠕动，从而促进人们身体消化。

、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。6 、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。

缓解脚踝的僵硬，有助于形成正确的足弓，改善预防扁平足等症状。缓解水肿，改善腿部疲劳状态。

日本人总跪着是一把双刃剑，有一定的坏处，当然也有很多的好处，跪着的时候屁股坐在脚踝处，可以缓解脚踝的僵硬，增强脚掌关节的活动度，对脚掌关节有好处。

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