禅修打坐方法与过程（禅修打坐方法与过程视频）

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打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

姿势：选择一个安静舒适的地方坐下，可以选择跏趺坐或坐在椅子上。保持身体笔直但不僵硬，放松肩膀和颈部，使呼吸顺畅。闭目与专注：闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。感受每一次呼吸的进出，注意观察呼吸的自然流动。

打坐的正确方法有活腿、打穴、压腿等。活腿。左右旋腰：自然盘膝坐床，两手掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。

1、佛家的打坐方法心地法门上座时用金刚持的方法，即嘴唇微动持咒，不出声。因为出声念咒伤气，默念伤血。我们修法首先要注意身体，不能把身体弄坏，所以打坐、修行要把身体保护好。

2、打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

3、舌尖——轻抵上颚打坐姿势坐定后，便是静心入定时了，这个时候注意将舌头的前半部轻抵住上腭，而不是以舌尖用力抵上腭。嘴唇轻轻闭合，面部肌肉自然放松，上下牙稍留一缝，不相咬合。

4、系统学习打坐，把握打坐的原理、各种方法的操作、入门、突破。坐姿有双盘、单盘、散盘、缅甸坐等等。坐姿以自我感觉舒适、自然为主，不要追求高难度，不能因为坐姿的不适影响了心的突破。因为我们是练心的，不是练习身体。

1、(1)姿势：最好是盘腿姿势，松盘、单盘、双盘都可以，其它姿势例如坐着、站着、躺着也可以(躺着仅限病人和默念者)，但是盘腿效果最好。

2、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

3、饱胀或饥饿时，不易静坐。室内静坐保持空气流通，但不可对风而坐。室外静坐注意保暖，不要坐在潮湿的地上。气候凉时注意双膝、颈项和后脑的保暖。肢体形态细心内调，找到一种既合要求，又轻松舒适的状态。

4、打坐时的正确姿势与方法打坐时的正确姿势与方法最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。

双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

禅定方法：盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

打坐入定的方法如下：观呼吸，了了分明，观整个呼吸都保持正念。这点很重要，就是观人中这一块和人中两边。呼吸的时候，关注在人中两边和鼻孔相对的地方，关注在这个地方观呼吸，这是一种最快的方法。

打坐，指跏趺而坐，使心入定。是僧道修行坐禅的一种方法，即将双腿按一定姿势坐好，而双手结印，放在一定的位置上。打坐在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，打坐既可养身延寿，又可开智增慧。

禅修的主要目的是修心，只要坐着舒服就行了。

修禅定有很多方法，念佛也可以修禅定，方法如下。你可以打坐念佛，不盘腿也可以，眼帘低垂，如佛菩萨像的眼睛，看自己的鼻子两侧，然后出声或者默念阿弥陀佛佛号，自己听自己念佛的声音，遇到声响和异相都不要理会，继续念佛就好，多多益善。

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