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如何练习站桩功
太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
站桩时呼吸自然，身心放松[非常重要的一点，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松。
脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。膝：膝盖微屈，膝盖尖与涌泉相照，不能过足尖，以防沉力压迫膝盖造成损伤。
初学者每次站桩10分钟左右，每天1-3次，坚持1-3个月。效果自会显现。练习站桩功的注意事项：1。练习前排空大小便 2。不要吃太饱 3。穿宽松的衣服 4。不带电子产品 5。练习完后请轻拍头顶，按摩四肢和轻搓脸部 6。
站桩功的正确练法如下：太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
初学者：开始时可以每次练习5—10分钟，逐渐增加时间。尽量每天练习一次，以保持持续性。练习时间：可以在早晨、晚上或任何觉得身体最舒适的时间进行练习。
初学者如何才能正确的站桩
1、找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。如果不能确认，可以找人在边上进行查看，查看双脚之间的距离是否与肩同宽。双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖。
2、不要马上接触冷水，否则容易寒气入侵。因为我们在站桩时毛孔打开，一旦碰到冷水，这时毛孔就会收缩，肌肉也会收缩，寒气就跑进去了，这样练功就白练了。必须接触水的话，可以洗下温水，洗前先搓下双手。
3、舌：常常有说舌顶上腭，但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张。所以，我们提倡在站桩初始阶段，无需刻意舌顶上腭，只要自然放松即可。等到锻炼到一定程度，因为体内气血运行的原因，到一定时候可能会有自动舌顶上腭的表现出来。
4、）尽量避免在电风扇下和空调房里练习站桩，易感风寒。在没有冷风、空气清新的自然环境下站桩，效果更佳。
5、每天坚持：站桩功的效果需要持续的练习和积累，坚持每天练习会取得更好的效果。注意事项：练习时要感到身体舒适，不要用力过度或感到疼痛。如果出现不适，可以适当调整姿势或休息片刻，不要勉强。
站桩的时间多久?如何合理分配?
每次练20~30分钟为宜，一般不超过1小时。站桩前要做热身运动，结束后缓缓做收功动作。站桩属“静运动”，练习时需身心放松，才能做到心静、体松。每次练20~30分钟为宜，一般不超过1小时。
练习站桩功，每天必须要保证1个小时以上的练功时间。习练 养生 桩，每次练15一20分钟，一天练3一4次。练习稍长时日后，应每次站桩至少得在30分钟以上，一天至少得练两遍。不然很难获得较佳健身功效。打个比喻。
站混元桩从10分钟站起。一开始站桩时，身体的要领肯定做不到位，必须要经常进行外形的微微调整，以匹配肢体的间架结构保持符合太极拳理要求的结构。调整到位后就要体会松沉的感觉。
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