变长变大变粗的手法（男子行房一般多久）

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1、让手臂更快的变粗方法引体向上引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。

2、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。

3、不要太注重肌肉锻炼，会影响身高，做做俯卧撑正好，适当的做些引体向上。肌肉的成分主要是蛋白质，所以要多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉这些含蛋白质高的食物。不懂得再问我吧问题二：如何让手臂变粗。我的手臂太细了。太想让手变粗了。

变长变大变粗的手法（男子行房一般多久）

1、★阴茎增大的几种疗法性激素：适于性腺功能低下性阳痿、丙酸睾丸酮、25毫克，肌注，隔日1次，连用2周；促性素500～1000单位，肌注，每周1～2次，连用4周。

2、手术方法：一，自体脂肪注射增粗术：这个手术和其他自体脂肪注射的原理是一样的，是将自身的脂肪抽吸出来，然后注入阴茎。一般所用的自身脂肪为腹部的皮下脂肪。

3、预热：通过训练前的预热，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。具体方法请参看，第一层中预热法的介绍，这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。

目录部分1：增加上半身的肌肉量增加动作的重复次数。在训练计划中，以复合运动为主，少做孤立运动。每隔一天，练一次上半身。做有氧运动。部分2：为上半身的肌肉量做专门的锻炼做引体向上。

嗯~~还可以双手握单杠，双臂竖直放直，双腿并拢膝盖向上斜收，瘦腿可做有氧运动，如长跑等等，可是全身肌肉协调匀称。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

肩背上肢锻炼动作：宽距引体向上引体向上是上肢锻炼之王，仅仅通过自身重力，就可以让手臂和肩背得到很有效的刺激，在锻炼时候，一定要切记在最高点保持几秒，并且尽量让颈部喉结处靠近单杠，让后背三角肌尽可能收缩。

哑铃飞鸟——主练胸大肌，宽度，哑铃前平举——三角肌。

．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。

以下有一些阴茎增粗增长的小窍门，可以尝试下，望采纳：下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

请您调整好自己的心态。每晚睡前用指腹按摩阴茎或用食指轻弹阴茎，每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎，并用双手反复搓揉，每晚15分钟，如果对自己的生殖器实在不满意，可以寻求生殖整形方式延长、增粗。

临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

男人的阴茎的长短与种族、家族、遗传、以及青春期营养状况、地域、个体差异等有关。一般来讲，阴茎主要在青春期发育，过了青春期基本不再生长。如果要想增长，只有靠手术来延长或植入假体，药物或其他方法延长的可能性不大。

1、阴茎增大的几种疗法性激素：适于性腺功能低下性阳痿、丙酸睾丸酮、25毫克，肌注，隔日1次，连用2周；促性素500～1000单位，肌注，每周1～2次，连用4周。

2、现代使用真空吸引器来增大阴茎的方法较为流行，很多男性专科医院也用此方法来给阴茎短小的患者治疗，在专家的指导下，可以增长增粗，操作不当易造成伤害，须在专家的指导下使用。

3、枸杞，韭菜，牛羊肉，动物内脏，黑米黑豆，木耳，等等。另外，也可以用自然健康组合，能增几厘米的。

4、在18岁以前，可以适当吃些动物内脏，黑米黑豆，木耳，枸杞，韭菜，牛羊肉，等等。在18岁以后，也可以用自然an健组合，能增几厘米的。

5、第让阴茎悬韧带最大限度的伸展，也可以有效增长引进高水平的泌尿科，往往通过切除患者阴茎悬韧带，从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。

体育运动：可以通过加强体育运动，如游泳、爬山、跑步等有氧运动，促使睾酮素的合成加快，机体产生更多雄激素，有利于变长、变粗。

进行一次强有力的PC练习，以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的 *** 内。 3 该法很简单，但你必须确保每天做三十分钟，一周五次不间断的训练。

物理训练是有一定作用的，但大部分人一般只有1-2厘米增幅，不会太多。训练方法包括：科学训练盆底肌、阿拉伯改良法、铁裆功、吊阴功、抗阻训练、睾丸按摩、穴位按摩等。

你好，想要使阴茎增粗的男性还可以通过食疗的方法来操作。但是需要男性有一定的耐性和时间。饮食疗法对阴茎增粗增大有一定的辅助作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使阴茎和第二性征的发。

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