性功能锻炼最好的方法（什么动作可以提高性功能）

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蜂蜜中富含有一些营养物质，可以有效的促进生殖腺分泌激素，可以提高男性性腺的兴奋程度。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。提肛锻炼提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的.刺激和享受。

事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。滑水加强持久度水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。

您好经常运动，比如练肌肉之类，是可以提高性能力的。下面的对延时有一定帮助：锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：1，提肛。即是像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。

第俯卧撑可以提高男人性功能，俯卧撑是比较常见的健康有氧运动，俯卧撑可以起到比较好的健身作用，男人每天坚持做俯卧撑的运动，可以锻炼男人的臂膀和腹部的肌肉力量，可以让男人拥有强健的体魄。

下面就来详细了解锻炼性功能的方法，以及提高性功能的技巧有哪些吧。锻炼性能力的健身方法瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹。膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。

1、第沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。具体来说一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。

2、对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选。因为要完成一个俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互紧密配合，而男性在性生活时，需要调动身体的这些肌肉即可。

3、如果不想增加肌肉围度，可以徒手锻炼。对场地没有要求，可以随时在家练习，可以锻炼心肺功能。第一次做的朋友可能会头晕，心跳加快，就是你的心肺功能要加强了。猫伸懒腰。顾名思义，这个动作就像猫伸懒腰。

性功能锻炼最好的方法（什么动作可以提高性功能）

跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。

研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。

▌阴茎指压法强化性能力方法是反复用手指抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活性化，会引起阴茎勃起。阴茎勃起后不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

多练习提肛男性想要提高性能力就得多锻炼盆底肌，坚持做提肛动作有利于锻炼盆底肌，同时也可以改善男性性爱时的控制能力。动作非常的简单，只要收缩肛门，然后再放松就可以，每次持续的时间保持在10秒钟左右。

第一：仰卧起坐运动，男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。

另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。3间断式交法在性交中，男性有射精预感时，立即停止阴茎提插，把阴茎留在阴内。

1、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。10- 20 次，每日2-3 遍。深呼吸与提肚配合进行。

2、俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。哑铃运动。

3、希望性能力不好或者长期不运动的人可以适当的跑步，可以提高性能力，当然也能够让身体更健康。杠铃深蹲想要提高性能力，当然要坚持运动，杠铃深蹲就是不错的选择。

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