女性怎么样锻炼性功能（女性怎么样锻炼性功能呢）

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1、提高性体验的运动运动方案一：游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。

2、哪些健身运动可以提高性欲望1 跑步：66%热爱跑步的`人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

3、女人经常跑步能提高性功能1 美国一项研究表明，每周坚持跑步4小时以上，身体出现性功能障碍的概率就会显著降低。美国扎克伯格旧金山综合医院研究团队围绕运动量与性功能的关联性展开研究。

女人跑步可以提高性功能吗1 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

坚持跑步是可以提高性功能的，因为跑步可以锻炼骨盆肌，让会阴附近的肌肉收缩，促进这里的血流速度，就可以提高性生活的质量，而且通过跑步还能够刺激脑垂体对激素的分泌，身体中雄性激素增多，性欲也会大大增强。

1、然后，在正式上阵的时候，不妨来个意外的小花招（但千万不要是她不能接受的皮鞭、蜡烛）让喜爱惊喜的水瓶女，开始感觉性爱是场男女间有趣的斗智游戏！★床上游魂指数：90 ★最强战斗部位：脑部。

2、睡前：按摩。每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

3、水瓶女很有探索精神，尤其是她们很懂得要在床上抓住男人。所以她会自觉的换各种花样来取悦你，自己会私下去学习会找好玩的玩具，内衣来玩。

4、很多事情其实她自己比谁都明白，但是如果你还是忍不住想指出来，也只能在她心情好的时候，特别是在她吃得很饱的时候轻轻的提出来，那样效果会达到。水瓶女和双鱼男在床上的表现。

5、最好的办法就是挑动她的好奇心，让他主动来揣测你、留意你。你能平常的时候对水瓶女非常好很细心，让她感觉到很温暖，很感动，但是不要传递自身喜欢对方，慢慢地水瓶女就会自己揣测，感觉喜欢上你了。

1、运动方案三：慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼以上，会有利于减肥，而这能提升女性的 *** 望。

2、半蹲，双膝微曲，双脚分开约60cm，双手叉腰。吸气并向前推动骨盆。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。做10次。按摩练习增加性快感体验。仰卧，弯曲双腿，保持双膝分开，脚掌相对。

3、按摩锻炼仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。

4、提高女人欲望的运动腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。

1、运动方案三：慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼以上，会有利于减肥，而这能提升女性的 *** 望。

2、瑜伽是一种很好的运动，而且非常适合女性来练，在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。

3、初次锻炼：站立提肛数三十下放松，不停的反复，直到很轻松做到时增加到数六十下，如果数六十下也很轻松做到时增加到一百下。提升阶段：在能提肛数一百下后，开始边提肛边走路数一百下，反复练习直到轻松做到。

4、热身训练1：给心情放个长假。训练主题：轻松上阵，缓解性压力。培训时间：第1-7天第一天：去外面晒半个小时的太阳，看红叶在阳光下飞舞，想一些开心的事。阳光还能提高人体血液中的血清素和多巴胺，促进性欲。

5、排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，与此同时，对于你的灵敏性的提高也特别有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。

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