男人要怎样锻炼才能提高性功能（男人要怎样锻炼才能提高性功能什么时间最好）

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1、提高性功能的运动方法1 平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。

2、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。

3、第凯格尔运动可以改善男人的性功能，凯格尔运动能够改善男人的性生活，男人做凯格尔运动可以帮助掌控控制着男人射、精的肌肉，这样可以增强男人性交持久性，可以有效的提高男人的性生活质量。

4、下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向阴茎输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。

5、哪些动作可以提高性功能1 上下体位瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。

6、手臂都要用力，坚持锻炼这些部位，有利于增强支撑力，俯卧撑是最好的运动方式，而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩，舒张功能变强，局部血液循环更流畅，从而使盆腔，阴茎部位的血液更为充足，以达到提高性功能的目的。

男人要怎样锻炼才能提高性功能（男人要怎样锻炼才能提高性功能什么时间最好）

中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。

在日常生活中，性生活质量的高低与男性的性功能是有着密切关联的，而男人要想提高性功能的话，就可以考虑采用以下锻炼方法。坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。

什么运动有助增强性功能1 跑步跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。

下面就来详细了解锻炼性功能的方法，以及提高性功能的技巧有哪些吧。锻炼性能力的健身方法瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹。膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。

下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向阴茎输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。

提高性功能的运动方法1 平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。

做什么运动有利于性功能的增强2 跑步其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。

处于更年期或即将进入更年期的男性，多做4种有助于增加性能力的运动。滑冰：滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高男性的肺活量，这有利于帮助男人在性方面保持持久性。

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