解密中医节气养生（24节气养生中医知识）

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1、“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。

2、冬至中的“至”是到头的意思，是指阳光直射点南移或北移到头了，“冬至”是指阳光直射点南移到头了。2014年在12月22日1点11分进入冬至节气，在这一天，北半球的白天时间最短，夜晚时间最长。

3、中医认为：阴极阳生，冬至后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。可见，冬至节气正是“投资” 健康的最佳时机。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

1、谷雨节气介绍谷雨是二十四节气中的第六个节气。每年的公历 4 月 20 日前后，太阳到达黄经 30 度时就迎来了谷雨。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束。

2、另外，要提醒的是，谷雨时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要注意安全，避免滑倒受伤或淋雨感冒。

3、有关二十四节气谷雨含义：谷雨是中国二十四节气中的第六节气，也是4月的第二个节气。是播种移苗、埯瓜点豆的时节。当每年4月19日～21日，太阳到达黄经30°时为谷雨。

4、中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

1、太阳到达黄经195度时为寒露。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。宜：多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。

2、斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

3、注意防风御寒，不过度操劳，使神志内藏。大寒的养生，要着眼于“藏”。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，大寒时节可进行慢跑、太极拳、八段锦等运动。此外，建议睡前泡脚。

4、这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。

5、二十四节气养生· 惊蛰篇惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。

6、这个养生原则应具体贯穿到饮食中去。春季在饮食方面，首先要贯彻《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。

注意防风御寒，不过度操劳，使神志内藏。大寒的养生，要着眼于“藏”。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，大寒时节可进行慢跑、太极拳、八段锦等运动。此外，建议睡前泡脚。

多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬(淋巴结核类)等病都能自愈。二十四节气养生歌诀大冷立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。

2、适当春捂，同时应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定。饮食调养上应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。也可结合药膳调养，如金橘山药小米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤。

3、精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

4、在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

5、二十四节气养生法中医会认为二十四节气中春夏养阳，秋冬适合养阴。并且天人合一是二十四节气养生中最高的想法。其中立夏是夏季的第1个节气，也是表示夏天要开始了。而小满则标志着夏天的作物要开始成熟了。

6、节气养生方小寒：补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面料250克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。大寒：强肝壮胆黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。

也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

节气养生药方：秋秋气燥，肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气，宜食芝麻以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

而燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。寒露也是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，饮食也要适当补益肝肾，顺养元气，以顺应自然界收藏之气。

立春阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。春属木，与肝相应。

千百年来的发展，二十四节气已成为人们生活的一部分，人们以其独特的行为方式传承和延续着节气文化，形成了独特的民俗和文化现象。

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