想好好学忍不住玩该怎么办（舌头往下舔到一个硬硬的包疼痛）

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所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室…，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。

第三，简短运动。数据统计表明，运动可以增加人脑中神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。运动多长时间呢？每次5分钟就可以！也就是说，在工作学习间隙做做深蹲和俯卧撑，往往能事半功倍。第四，规律生活。

你要学着把自己当成自己的主人，凡事都要问问自己的内心，你到底有多少分的追求，足以让你为之克服多少分的惰性，去寻找这个平衡点。也要学着真正听取别人的建议（或者监督）。

加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。

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所以，不妨为自己创造一个减少干扰，适合学习的环境，比如把学习桌子上没有必要的东西都收拾好，删除手机里近3个月没用过的APP，删除很少看的公众号和不必要的微信群，减少各种无关信息对我们的干扰，让自己的生活更加简洁。

要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。

坚持体育锻炼。身体是学习的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。

这说明学习的吸引力还是没有游戏之类的强，相信这也是很多人面临的问题，我觉得可以做的就是把注意力转移到学习上来，比如每天给自己设立一个学习目标，规定只有完成目标之后才能玩，算是对自己的奖励，这样也会有充实感。

制定学习计划：制定详细的学习计划，包括学习时间、内容、进度和评估，可以帮助你有条理的去学习。建议将计划写下放在显眼的地方，可随时查看和调整。

第一：找班主任老师，给自己定一些小目标，帮助找到自己的学习缺陷，提高自己的学习方法提高效率，让班主任督促自己以后能更好的学习，提高自控力。

保持适度的压力要想学习时候有动力，需要有精神，就需要你给自己一些心理暗示，施加一些压力。恰到好处的压力会让你动力十足，而且还不会带来焦虑等负面情绪。

同时，你要接触一些在学习上有着积极心态的学生，这样你们才能够相互促进彼此。所谓近朱者赤，吃墨者黑。我这里并不是批评不喜欢学习的学生，而是说，有些学生在这个阶段对你不会起到积极的影响，还会起到副作用。

1、提高自制力：通过提高自制力，你可以更好地控制自己的学习行为。你可以尝试一些提高自制力的方法，如通过冥想、锻炼等方式来提高自我控制能力。

2、很简单采用奖励制度和惩罚制度。学习四十分钟玩十分钟。如果玩超了就惩罚八十分钟不能看。这样形式就像上学时候一样的策略。

3、第一，学习的时候不带手机有很多人在学习的时候都控制不住想要玩手机的欲望，所以在学习的时候可以将手机放置在自己看不到的地方，避免有想要拿起他的冲动，而将所有的注意力全部转移到自己的学习任务上面。

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