本文目录一览：
- 1、怎么快速让自己变硬
- 2、为什么老是硬度不够
- 3、恢复海绵体的最好运动
- 4、男人怎样增加勃起硬度
- 5、硬度差怎么调理?
怎么快速让自己变硬
1、一个男生如果想让自己变得强硬坚强，那么首先要让自己的性格坚强强硬起来相信性格变强了，一切都会变强。
2、多做运动就会让自己变得更加的更加的坚强，更加的坚硬，多做运动合起来要休息好不要熬夜，不要吃太过上火的东西不要抽烟，不要喝酒，一定要保持心情愉悦。
3、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
为什么老是硬度不够
第一个原因是：内分泌病变：如糖尿病，垂体机能不全，睾丸损伤或功能低下，或甲状腺机能减退及亢进，肾上腺功能不足等均可导致男性出现勃起硬度不够。
最常见的原因是年龄因素，也就是随着年龄的增长，衰老，硬度会比年轻人要差。
第一：勃起硬度不够可能是因平日过度手淫或性生活过度造成的。勃起功能障碍分为心理性勃起功能障碍和器质性勃起功能障碍。应进行心理治疗或应改变生活中的不良方式，增加锻炼。
第性生活前奏不够，因为性生活的前奏不足，引起阴茎充血不足，从而导致阴茎的勃起硬度降低。第阴茎动脉充血不足，引起阴茎充血障碍，海绵体充血不足，从而导致阴茎的勃起硬度不佳。
恢复海绵体的最好运动
只靠运动的话是不能恢复海绵体的，要恢复海绵体，只能通过吃药或者做手术。
问题五：由于长期 *** 海绵体受损怎么恢复 只有你戒除sy，加上合理的生活习惯和适当运动，身体才能恢复。
您好，海绵体破裂，需要及时做修复手术，不然会导致海绵体长期缺血坏死，建议清淡饮食，多补充蛋白质和维生素。
男人怎样增加勃起硬度
这篇文章将告诉你电脑肌肉对男性的好处以及如何训练。最后，它将谈论一种很少有人提到的高级培训。PC肌的位置PCmuscle是从阴囊到肛门的肌肉群，也就是我们的会阴。大家应该都知道这一点。
减肥：肥胖也是造成男性性功能下降的原因。对于肥胖的男性而言，增强勃起硬度基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
饮食调理：要想阴茎勃起后更坚硬，建议可以多吃一些壮阳补肾的食物，如牛肉，羊肉，鱼虾之类的，可以增加动物内脏等食物的摄入，也可以多吃一些枸杞子，这样能够起到补肾壮阳的作用，对于改善阴茎勃起后硬度有一定作用。
硬度差怎么调理?
多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。
第一，生活规律，适当参加体育锻炼，避免烟酒刺激。第二，多吃蔬菜和水果，多吃坚果类食物。第三，最关键的是选择博启健，能够增加阴茎勃起硬度，从而延长性欲达到高潮的时间。
最快的获得方式 是用伟哥，但那是透支身体，对身体有害无益。最健康的方式是养肾，多吃一些补肾食品或药品，如仔公鸡炖苟杞、六味地黄丸等，经常保持心境愉快，节制性生活不能太频繁。
坦诚沟通：建议双方彼此坦诚承认问题的存在，和对方沟通你们的感受、需要和希望，及时发现问题并寻找解决方案是关键，让对方明白你怎么感受和想法，达成共识。
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