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如何才能避免亲密关系中的痛苦和折磨?
1、把决定权交给对方，就不必直面矛盾，也不必为自己负责。如果对方做不到，你就会感觉无力，感觉这段关系是灾难。在抱怨指责对方的过程中，其实是在坦白“我不想改变，我希望你改变”放弃自我也意味着放弃了主动获取幸福的力量。
2、而是重新认识自已，自已才是一切问题的根源；认真了解对方，站在对方的角度去思考问题。
3、如果您有一个浪漫的伴侣，您可以告诉他们，很难让别人进来并且您正在努力。如果您感到足够舒适，也可以分享自己担心的事物以及恐惧的根源。可以告诉生活中的人们您需要他们提供什么以使您的人际关系安全。
4、有亲密关系恐惧症 男女之间的正常相处和交流没有问题，可以互相开玩笑打闹，对每个人都很友好，但仅仅是维持着人际交往中的“假性亲密关系”。
5、亲密关系里的心理虐待有多可怕？说起虐待，大家首先想到的往往是身体上的虐待，而忽视了另一种虐待——心理虐待。心理虐待的伤害，虽不像拳打脚踢那样会留下身体上的伤疤，但它对一个人的精神摧残往往是毁灭性的。
6、在亲密关系中处于“痛苦处境”、总是体验到 被否定拒绝才是自己熟悉的，而被重视、被 好好对待的亲密关系反而感到恐惧不安。对于那些健康的、充满爱意的亲密关系，却 会选择回避。
如何摆脱亲密关系中的内耗?
培养独立性。保持自己的独立性和个性，不要过分依赖对方，也不要把自己的价值观强加给对方。关注自己的内心。认真思考自己真正的需要和价值观，明确自己的期望和目标，并积极寻求自我成长和发展的途径。寻求专业帮助。
不要被情绪控制。内耗是自己消耗自己。所以，识别并善待自己的情绪，就能避免亲密关系中很多破坏性冲突的发生。
如果发现感情内耗很严重的时候，最好给彼此一些时间和空间，让双方都冷静下来想想，调整下自己的情绪。
深呼吸：在接触异性时，可以尝试深呼吸放松自己。有时我们的心情和身体是密不可分的，在深呼吸的过程中，可以放松身体紧绷的神经，舒缓心情，缓解精神内耗感。
对亲密关系的恐惧应该怎么克服?
建议克服方式：打破以自我为中心的思维方式(自欺)；其他人也不完美。他们有什么资格因为我对自己的要求太高而瞧不起我，如果达不到要求就否定自己，不要对自己的要求太高。
对亲密关系的恐惧可以用“回避型依附理论”来解释，具体而言就是想要有亲密的关系，但是又怕被拒绝，被抛弃，于是就选择规避。从来没有得到，自然也不会受伤害。这一行为模式一般来源于和父母或其他主要照顾者的关系。
有亲密关系恐惧症 男女之间的正常相处和交流没有问题，可以互相开玩笑打闹，对每个人都很友好，但仅仅是维持着人际交往中的“假性亲密关系”。
无法接纳自己,如何才能走出自我的牢笼进入亲密关系?
1、接纳自己这种感受，我们就是害怕和担忧，如果有机会的话可以和有意向的异性聊起来，当你接纳了这种不好的感受存在了，你就会不会那么紧绷了会有些轻松。树立正确的认知。
2、要学会对自己有耐心和慧悲，像对待自己最亲近的人一样对待自己。关爱自己，包括身体、情感和心灵上的需求。健康的自我关爱和自我接纳将帮助你建立更积极、更健康的自我形象，从而更好地与他人建立亲密关系。
3、如果是严重的情况下，可以咨询医生，把内心的情绪宣泄出去，寻找一种适合自己的方法去训练触碰亲密关系，在这个过程中需要留意一定要坚持，不能放弃。懂得表达。
4、正确。建立自我认同，先学会爱自己，再去爱他人。很多人，总是自我攻击，认为自己这不好，那不好，他们无法接纳自己。而停止自我攻击，接纳自己，建立自我认同，就是要在你的内心世界里建立一个东西——对自己的爱。
亲密关系中如何进行自我保护?
1、要相信：任何一个发自内心爱护你、尊重你、懂得你，并且可以进行良性沟通的伴侣，是可以理解这一点的。同样，你也要理解对方这一点，赋予TA这些权利。平平安安地活下去，才有甜甜蜜蜜长厢厮守的可能。
2、在进行异性交往的时候，女生要有保护意识，尽量有一些能够保护自己的用具，比如说一些辣椒水之类的。
3、如何做到自我保护2 引导孩子做好清洁 小孩子活泼爱动，新陈代谢旺盛，身体很容易出汗。再加上对外界的好奇心，他会非常喜欢摸各种东西，沾染细菌的概率很大。
4、沟通 沟通是维护亲密关系的重要方式。在沟通的过程中，要尽量保持开放和诚实，不要隐瞒自己的感受和想法。同时，在沟通的时候，要注意语气和表达方式，不要让对方感到冷漠和不尊重。
5、再好的亲密关系也是一种人际交往，而在一段人际交往中，别人如何对待你，取决于你的行为。在职场中你的行为决定了同事怎么对你，这在伴侣中同样适用。
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