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瑜伽十大经典动作
1、瑜伽必练的动作如下：山式、站立前屈式、下犬式、燕式、船式。山式（Tadasana）：这是一个简单的立式，可以加强脚踝和腿部肌肉，改善体态和呼吸。在练习时要注意收腹、挺直脊椎和放松肩膀。
2、英雄前屈：跪立在垫面上，双脚并拢；臀部坐在脚后跟上；双膝打开略大于髋部；吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下；保持5-8个呼吸。
3、瑜伽十大经典动作如下：山式：双脚分开与髋同宽，将手臂举过头顶，双手平行，放松肩膀，打开胸腔。
4、step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。step2吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
瑜伽6个经典动作
1、瑜伽十大经典动作如下：山式：双脚分开与髋同宽，将手臂举过头顶，双手平行，放松肩膀，打开胸腔。
2、身体坐直，左腿弯曲，身体侧向左侧，静置30秒，之后换右侧。跪地状态，双手合十，上身挺直。右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
3、新月式准备， 将双手撑在地板上， 右脚回跨完成一连串动作(四柱式到上犬式再到下犬式) 。 吸气， 双脚向前走或跳至双手中间 。弯曲双膝蹲下， 将双臂分开同肩宽放在垫子两侧 。
4、瑜伽前屈体式6个动作如下：站立式（Mountain Pose）：双脚并拢，挺直身体，放松双臂，站立在瑜伽垫上。抬手式（Extended Mountain Pose）：双臂向上伸展，手掌相对，与头部轻轻后仰。
5、月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。 斜角式 作用：缓解疲劳，痛经症状 坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。
6、瑜珈的六个经典动作1 武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
瑜伽26个经典动作
1、“弓”式――热瑜伽26式中这一系列的动作(16――19)能增加脊椎活动范围，每个姿势作用于脊椎的一个部分、能减缓腰痛、坐骨神经痛、脊椎炎。 “金刚坐式”――加强脊椎下部、膝与踝关节的力量与柔韧性。
2、瑜伽的26个动作1 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备！ 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
3、磨豆式动作图解：此瑜伽动作能强健腹肌，灵活髋部，有瘦手臂，调整腰线的效果。步骤一：双腿伸直做好，食指交叉，手臂往前伸出，与肩膀同高。步骤二：从髋部向前倾，接着躯干向右移动。步骤三：向后倾，接着向左转。
4、流瑜伽动作的26个动作如下：山式（双手合十）。第二式半月式。笨拙式。猫式狗式。太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式。鸵鸟式。下犬式。战士一（右脚前）五个呼吸停留。
瑜伽26式经典动作
1、第十五式仰卧起坐动态伸背式 作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。 第十六式眼镜蛇式 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。
2、第十四式除风式 作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。 第十五式仰卧起坐动态伸背式 作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。 第十六式眼镜蛇式 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的`脊柱损伤。
3、流瑜伽动作的26个动作如下：山式（双手合十）。第二式半月式。笨拙式。猫式狗式。太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式。鸵鸟式。下犬式。战士一（右脚前）五个呼吸停留。
4、瑜伽26个经典动作2 3个经典瑜伽体式。 拜日式 山式站立，双脚并拢，双手 胸前合十 吸气，双臂向上高举过头， 呼气，脊柱缓慢向后弯曲， 眼睛看向手指的方向。
5、瑜伽26个经典动作串词1 第一式：调息系列 保持站立，闭上嘴，用鼻子深吸气，采用喉部呼吸的方式，慢慢抬起肘部 好像海鸥的翅膀，最终前臂触到耳朵，手指反向弯曲，下巴向下用力，手臂更 加稳固，注意手臂不要向前弯，只是下颚内收。
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