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八段锦古代养生操!(真人动态图解)每天10分钟,养心健脾
“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。
健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。
全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。
功法养生的现状 自疫情开始以来，人们的居家时间徒然增加，每天运动量接近于零，日常锻炼健身（养生）的需求则在这样的环境中应运而生。
一天不要超过200组 ，时长大概 5 10分钟左右， 以人体舒适得力为宜。
妙趣横生的手指游戏集锦【十则】
手指打鼓 上敲咚咚鼓（双手运动食指），下敲鼓咚咚（双手运动小指）。上下一齐敲（食指小指同时运动）。中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）。
手指游戏1：全体集合 大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）。齐步走！一二一二一！立定，入列（大拇指随口令向前弯屈，入列口令时拇指收回）。
【一】《看着容易做着难》瓜子这么尖，（双手五指合拢在体前）河叶这么宽，（双手平打开，手心向上）饺子这么长，（双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢）看着容易做着难。
日常简单好玩的亲子手指游戏大全【一】 小老鼠，上灯台 小老鼠，上灯台，(双手食中二指顺着腹部快速爬向头顶。) 偷油吃，下不来。(双手并拢做爪子状，在头顶一点一点假装偷油。) 喵喵喵，猫来了，(双手在脸前打开，左右拉动，捋胡子。
下面 为大家精心搜集整理了幼儿园必备手指游戏2022【13则】，欢迎大家的关注。
幼儿园手指游戏样例【一】 鸭子 鸭子鸭子真可爱(双脚脚跟相对，学鸭子走路) 走起路来摇又摆，(将手臂和胳膊肘抬高，左右摇晃身体或蹲下) 一边走一边叫，(手心贴手心，一开一合。) 脚蹼连着脚趾头。
古天乐的电影(经典动作片集锦)
古天乐电影作品有：《追虎擒龙》、《扫毒》、《明日战记》、《倚天屠龙记之九阳神功》、《寻秦记》。《追虎擒龙》该片讲述了香港廉政公署ICAC成立之初，两位调查员同毒枭之首伍世豪及总华探长徐乐斗智斗勇的故事。
古天乐演的电影有《扫毒》《毒战》《可爱的你》《一个好爸爸》《窃听风云3》等。《扫毒》悬疑动作片，讲述本来是好兄弟的三人，面对困境和诱惑做出了不同的选择，从此命运大为不同的故事。
《门徒》古天乐在这部片子的戏份不多，但是有突破性演出。饰演的吸毒者让妻女吸毒、运毒，坏到了极点，让人印象深刻。《杀破狼·贪狼》古天乐凭借这部电影拿到影帝头衔，实至名归。
年，主演警匪片《毒战》、《扫毒》和火灾灾难动作片《逃出生天3D》。12014年主演的杜琪峰执导的喜剧爱情电影《单身男女2》上映。
古天乐演过的电影作品有：《河东狮吼》、《窃听风云系列》、《反贪风暴》、《宝贝计划》、《甜言蜜语》等。
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