本文目录一览：
- 1、怎样让小臂变粗
- 2、怎变粗变大长久
- 3、怎么锻炼才能变粗变大
- 4、怎么让自己下体变粗变大啊
怎样让小臂变粗
1、双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。(8―12次) 肩侧推举。
2、加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。
3、还有一种方法就是：爬山、爬绳，这种运动也是很练小臂肌肉的。 14岁男生想练三角肌，和小臂的肌肉。
4、小臂肌肉一般是不用专门的动作去锻炼的，有健美习惯的人前臂都是很粗壮的，因为在练肌肉的时候都需要拿着哑铃，小臂自然就变粗了。
怎变粗变大长久
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于维持身体的健康和形态。确保摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪和健康碳水化合物。 锻炼：通过锻炼，可以提高身体的健康水平，增强肌肉力量和灵活性。
原理就像练健美的人一样，肌肉经常训练而越变越粗壮。
最简单的变得更大更粗更硬更持久的办法，我觉得可以使用一些辅助工具，例如狼牙棒、加厚避孕套。
怎么能使 *** 变粗变大 ，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的 *** 暴露出来，就达到增长的目的。
正常男性的阴茎在疲软状态下在5厘米以上就是正常的，勃起时超过5厘米就算正常。阴茎在青春期也就是18岁左右就基本停止发育了。可通过牵引&负压增大吸引器结合药物进行治疗。也可以通过手术进行治疗。
怎么锻炼才能变粗变大
1、）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
2、至于大臂的话，可以考虑练一练俯卧撑，这种方法虽然见效比较慢，但胜在稳定、安全、全面，不会出什么问题。如果你想快速增肌的话，可以考虑还是使用哑铃法，不过这一次就不是把手放在腿上做了，而是悬空着来做。
3、使手臂快速变粗的锻炼方法：斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。
怎么让自己下体变粗变大啊
可以做手术啊，用手术把你的下面那个系带给切了，然后把你留在体内没长出来的部分给增长出来，能有三到五厘米的增长。
●摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
深蹲，坚持、每天、逐渐加强负重和次数，我在健身房见过扛最重杠铃做深蹲的（有带护腰和专业人员的保护），那腰，简直了！深蹲促进男性睾丸酮的分泌，前提是你得有女朋友，否则浴火会让你的右手把你毁了。
最简单的变得更大更粗更硬更持久的办法，我觉得可以使用一些辅助工具，例如狼牙棒、加厚避孕套。
如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。
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