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男士如何才能获得完美的肌肉?
松弛地托着杠铃不能将力很好地传递到杠铃上，不利于肌肉发展。 9选用自由重物 无论器械设计得如何先进，效果也难与传统的自由重物相比。原因是机器事先被平衡好了，而且动作始于低点，这样就降低整个上举过程的难度。
健身前后要注意 健身前随身携带一瓶纯净水很重要，及时补充水分，然后在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。每次分组做到极限。
强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
20岁的男生怎样增肥?
1、第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿。第四：三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。
2、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。
3、男的话，多补充蛋白质，多运动。不应该增肥，需要的是肌肉。女的话，其实你不算轻了，同样的，多补充蛋白质，多做有氧运动。需要的是体态美。
男性想要增肌该怎么吃?求性比价高的方法。
1、食用方法：主要是在高强度训练前吃，训练后可以不吃，一次一勺，大概8g左右，用低温水或者凉水冲泡。
2、乳清蛋白粉是健身后补充蛋白质的一个快捷有效的方法，它是由天然食物制作而成，食用方便，能够及时补充易于吸收的蛋白质，不仅能够帮助增肌，还具有一定的增强免疫力功效。
3、增肌可以吃的食物有：高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。
4、增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。增肌粉是锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。下面是由我为大家分享关于增肌饮食及健身技巧，欢迎大家阅读浏览。
5、薄荷高蛋白风干牛肉：89元 如果你想挑选一种富含蛋白质的增肌零食，那么高蛋白、低脂肪的牛肉干绝对是不二之选。蛋白质 45 克 / 100 克，钠含量 395 毫克 / 100 克。
6、但大多数坚果的脂肪含量也比较高，减脂期间不可过量食用。 结语：增肌吃什么长肌肉最快？增肌期间的饮食应该以低卡、高蛋白为主，可以多吃三文鱼、鸡蛋白等。
我的小弟弟有点短小,有没什么方法让它变得强壮?
本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的 *** 处于勃起的状态，如果你能确切的知道 *** 的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。
小孩子不用刻意去补，让他多锻炼，常打篮球，多运动。这样他的身体自然会强壮起来的。在饮食上吃五谷杂粮，鸡鸭鱼肉有什么吃什么，不要刻意的去规定。如果他挑食的话应该规劝一下让他不要挑食。
由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。 下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助： 技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。
用手一下一下勒紧阴茎，使龟头充血到极限。反复做10次左右。这样可以使阴茎变粗。想要变长，那可以在龟头后栓根绳子掉一块大约2斤重的东西。向上挺举然后坚持住。
我的 有没有哪种功夫可以练小弟弟的啊？ 可以让它虎虎生威，干活不累，我是说想打太极这类的健身操。专门练小弟弟的！… 可以让它虎虎生威，干活不累， 我是说想打太极这类的健身操。
厘米，最小周长为8厘米，平均11厘米，长短和性能力没有必然联系，关键身体要好，精子活力要强大。其实只要你的小弟弟强壮，短些没有关系，另外女性获得高潮和快感的部位位于阴道的前三分之一处，再长也是多余的。
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