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怎样提高下边的硬度和持久
健康生活方式：保持健康的生活方式对改善性功能非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。避免过度疲劳和压力，因为这些因素可能会影响性功能。 减轻焦虑和压力：焦虑和压力是性功能障碍的常见原因之一。
勃起硬度降低常见于勃起功能障碍，可以口服爱力士枸橼酸爱地那非片提高阴茎在性刺激下的勃起硬度。
加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。
*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。 持久发挥技巧： *当 *** 感觉快来临时，想要抑制它， *** 和 *** 间有个会阴，按它可提高性能力。
做什么运动能提高性功能硬度1 跑步 跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
性功能下降硬度不够请问吃什么药最好最有效
1、肾阴虚常用的为左归丸，六味地黄丸，肾阳虚，常用的为右归丸，桂附地黄丸等，建议你在药师的指导下，或中医大夫的把脉辩证下，确定合理性的用药。平时应当放松心情，避免过度劳累。
2、您好，是可以吃的。可以恢复。这种情况是由于手淫造成的肾虚可以适当的吃一些补肾的药物比如说金锁固金丸肾宝等。
3、随着年龄的增长，男性性功能有所减退是非常正常的，请不要太过担心，你目前的情况可以多喝些枸杞子大枣水，多做提肛运动以增强对阴茎和射精的控制力，可以口服些五子衍宗丸和六味地黄丸来调理身体，希望对你有帮助。
男人硬度不行怎么办?
病情分析： 你好！情况已悉，此病主要是手淫或房事过频引起的脾肾虚弱，脾失健运，气血不和，肾精不足，不能濡养所致的以上症状。 指导意见： 建议你可以口服金锁固精丸和赞育丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。
纯硬度提升的兄弟要少撸，不能过度，可以保持绿色的每周1-2次的频率， 参加易行男持久私教的兄弟 得看情况，可能是少撸或者禁欲。 目的：少让香蕉加班加点，提升硬度期间可以适当减少撸，甚至禁欲一段时间。
随着年龄的增长，男性性功能有所减退是非常正常的，请不要太过担心，你目前的情况可以多喝些枸杞子大枣水，多做提肛运动以增强对阴茎和射精的控制力，可以口服些五子衍宗丸和六味地黄丸来调理身体，希望对你有帮助。
首先夫妻二人健康、生活、工作压力不大；二人生活经验成熟；二人都要有奉献精神，因为时间长，对二人都是重体力劳动。
怎样提高性功能
1、如果每天可以食用一些蜂蜜，可以有效的帮助男性朋友改善体质，甚至可以起到提高性功能的作用，尤其是对于一些由于体弱性能产生减退的男性患者，可以起到很好的滋补作用。
2、中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
3、按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。
4、常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
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