快速变大变长变粗变硬（如何快速变长变硬）

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平时少撸管，注意锻炼身体。打打球、跑跑步之类；平时饮食上摄取一些羊肉、鱼虾、韭菜之类食物，可以多吃些坚果类的零食；作息上，少熬夜，充足睡眠。

成年男性阴茎勃起后长大于8cm.就不用担心，如果您对自己目前的状况不太满意，可以去专业的男性生殖整形专科就诊，通过阴茎延长术来增长增粗，建议您去专业的男性专科医院进行检查和手术。

可以采取以下措施：饮食调理。多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，促进生长发育。适当运动。适当进行体育锻炼，如跑步、打篮球等，能够促进体内雄激素的分泌，促进生长发育。药物治疗。

本法于增粗 *** 无关。如果你想得到又长又壮的 *** 请同时进行 *** 挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现 *** 变大变长50%是很正常的。增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点 *** 的勃起原理。

更硬更持久可以通过吃药或者锻炼，后天会好起来。最简单的变得更大更粗更硬更持久的办法，我觉得可以使用一些辅助工具，例如狼牙棒、加厚避孕套。

不建议服用药物，药物一般都是激素，副作用比较大，而且还是暂时的增大，如果停止服用，阴@茎又会回到原来样子。我现在一直在练ZQ锻炼教程，练了有一个多月吧。到现在增长了有3厘米左右，也没具体的测量。

吃什么可以壮阳变硬变粗变大1 猕猴桃新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

：机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。3：增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。4：加强锻炼。

多吃含蛋白质较多的食物，蛋白质最好选用是优质的，因为优质蛋白质主要是指各种动物性食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等。这些食物含有大量的氨基酸，而氨基酸又是男性产生精子所必须的成分。

你好；这种情况一般补肾，增加阴茎海绵体的充血，可以使阴茎变硬，持久。指导意见：一般这种情况可以用竞品润健源增加增加阴茎的硬度，增加性生活时间的。

药物可以用中药调理，昂利雷正远胶囊就是一个不错的中药产品，专治阳痿、早泄、肾虚等男性健康问题。

男人壮阳多吃泥鳅，泥鳅中含有大量的优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B烟酸，还有铁、磷、钙等人体所需的微量元素。泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。对增强性功能有很好的效果。

男人吃什么壮阳核桃核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。

多摄取粗纤维食物。豆类有杂粮玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。

(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

有个偏方，你不妨试试，可以煮鸡蛋蘸麻酱，再有就是红枣，桂圆，枸杞，卧鸡蛋，一块吃下去，都会有很好的疗效。

多吃含粗纤维物质。比如绿叶菜，地瓜(红薯)，粗粮，南瓜。

大便很细，软弱无力的细长状大便，多发于减肥导致食物摄取不足和腹部肌肉无力的年轻女性身上。颜色呈红褐色或黑色，一段段如面条。

1、此外，还可以通过拉伸来达到变长的效果。拉伸可以增加男性生殖器的细胞，从而达到变长的效果。最后，还可以通过服用保健品来达到变长的效果。服用保健品可以增强男性生殖器的血液供应，从而达到变长的效果。

2、第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。

3、男性朋友可以在闲暇时间或在自己家里做一些简单的运动，如下蹲、提肛、快走或其他有氧运动等。可以促进我们人体的血液循环，从而增加阴茎的血液供应，久而久之阴茎就会变大变粗。我给朋友们介绍一些其他的方法吧。

4、阴茎长度的增长法和性能力延长法，此方法以增长阴茎中心的肌腱组织为主要目的，包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤。

5、请您调整好自己的心态。每晚睡前用指腹按摩阴茎或用食指轻弹阴茎，每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎，并用双手反复搓揉，每晚15分钟，如果对自己的生殖器实在不满意，可以寻求生殖整形方式延长、增粗。

1、成年人阴茎短小就是要手术变大，比如说阴茎内植入假体，但这个手术比较大，一定要去正规医院治疗。

2、这类患者可以考虑进行手术治疗，因为阴茎不会有二次发育，所以没有任何药物能够促进阴茎变大、变粗，不要轻易相信某些药品或保健品的虚假广告。如果肥胖的患者，建议进行积极减肥减重，调整身体内分泌、激素的问题就可以。

3、将上述材料全部洗净，研成粗粉，每次服用15g，然后加入薄荷6g、大枣和生姜12g，一起放入锅中煎服，每日两次。两个月为一个疗程。该方法具有滋补肾阴、通下窍的功效。可用于辅助治疗肾虚或心肾相互作用引起的阴茎短小。

4、大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

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