双人瑜伽体式大全图片高清（双人瑜伽体式照片）

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1、情侣合练瑜伽的好处 A.加速系统循环：双人瑜伽不仅能够调节躯体和四肢的循环系统，还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。

2、导读：双人帮你擦出爱的火花，伽是最适合情侣之间做的运动之一，不但能在健身过程中增家彼此的感情，还能达到健身的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。

3、情侣一起做的瑜伽动作如下：双人船式双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。双人树式对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。

1、下狗式双人体式。下狗式是最基础的瑜伽体式之一，它可以平衡身体，缓解压力，加强肩部、背部和手臂的力量。两个人可以并排站在瑜伽垫上，分别弯腰，把手放在对方的肩膀上，张开双臂，大腿和小腿侧开，站在脚掌上。

2、双人瑜伽顾名思义是两个人一起练习的瑜伽，适合於夫妻和闺蜜之间练习。双人瑜伽也可以多人练习，前提是能确保彼此之间有足够的默契和信任做支撑。当然也要对自己的实力有所估量，拒绝追求高级体式的诱惑。

3、半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。顶峰式顶峰式跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。

4、双人瑜伽体位-战士二式两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。

5、双人-站立伸背式两人相对站立，脚与肩同宽，互握肩膀，吸气。呼气，腰背向前压，臀部翘起，下巴向上抬，注意力在腰腹部，肩背下压。吸气，身体扭转，缓慢呼气，身体向反方向扭转，3次呼吸后，还原。

1、双人瑜伽体式如下：下狗式双人体式。下狗式是最基础的瑜伽体式之一，它可以平衡身体，缓解压力，加强肩部、背部和手臂的力量。

2、选对练习的场地。练习双人瑜伽，需要一个干净整洁，明亮，通风且无噪音的场地。此外，最好场地内能播放音乐的。购买质量好的器材。

3、双人瑜伽的常见体式有贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式、膝盖扭转式等等，双人瑜伽在练习的时候不会像单人那么枯燥，所以也更受欢迎。

双人瑜伽体位-互背式两人背对背以基本站姿站立，两脚与肩同宽，双手肘相互扣。吸气，同时伸展背部，呼气，一人身体微蹲，使两人腰背部贴紧，把前弯的对方背起来。注意另一人放松身体，互换位置，重复动作。

如果为了增加强度和难度，可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。情侣瑜伽动作3：坐姿扭转式 Step1：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

坐在瑜伽垫上，抬起双腿，并让腿部膝盖贴合，然后身体往前倾，保持数秒，弯曲的膝盖，贴合脚掌，向左右两侧摇晃，注意动作要轻，力度不要太大。

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。

1、贴背前屈式两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

2、辅助倒立单腿在上个体式中如果感到轻松，也可以让一只腿部抬起向上，增加双人体式的难度。下方的手臂可放于肩膀的前侧，若轻松自如，可让双手放于肩膀的正下方，不要忘了双手指腹下压哦。

3、下狗式双人体式。下狗式是最基础的瑜伽体式之一，它可以平衡身体，缓解压力，加强肩部、背部和手臂的力量。两个人可以并排站在瑜伽垫上，分别弯腰，把手放在对方的肩膀上，张开双臂，大腿和小腿侧开，站在脚掌上。

4、两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。蛇式男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

5、双人瑜伽体位-双人轮式两人屈膝脚尖对脚尖仰卧在垫子上。屈双肘将双手放在肩膀下方，吸气时，将身体支撑起来，头部自然放松。调均呼吸后，将重心转移到左腿，抬起右腿与地面垂直。保持3-5个呼吸后，换另外一侧练习。

6、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。

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