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如何在训练才能让自己在打篮球的时候滞空时间变长?
1、滞空能力的提升，关键在于多练习.包括：提踵练习，锻炼脚关节；单腿跳楼梯，练小腿弹跳和力量；跨步跳，锻炼掷空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根据你自己的承受能力，一些运动专柜也有卖。最主要的还是坚持不懈的练习。
2、篮球滞空能力的训练方法：x0dx0a第一：大腿力量训练。
3、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
4、问题一：篮球如何提高滞空能力。 滞空能力， 首先要提高的就是弹跳，弹跳高度越高，滞空时间就越长，你在空中就能做更多事情。 联系平衡力，跳绳。
怎么可以更持久
男性想持久就像女性想减肥一样，是一生的课题。在吃的方面，多吃壮阳的食品，例如生蚝、韭菜、玛卡、枸杞、动物内脏等。除了吃的，还要坚持运动，每周都要有2-3天的一小时以上的运动时间，更好的增强杏能力。
改变爱爱体位 当你感觉自己接近高潮时，试着去换个新的爱爱体位，这不但会让你更持久还能让你拥有更棒的爱爱体验。你可以选择那些让自己用力较少的，能让肌肉放松的体位，比如：侧卧式、女上位、坐式等等。
行房前热水泡脚：热水泡脚的好处最多了，重要的能让男人持久不射。为什么呢？因为泡脚可以改善血液循环、可以让神经经络更好的处于放松状态。重要的行房效果必将事半功倍。
怎样才能跟男朋友的时间更长些??
给予时间和空间：情侣们需要给予彼此一定的时间和空间，以保持自己的精力和兴趣，这也有助于维持长期关系。 表达爱和关心：情侣们应该经常表达对彼此的爱和关心，这有助于增强感情，并保持长期关系的稳定。
恋爱想要长久下去首先两个人需要树立正确的恋爱思想价值观，一定要长长久久过下去。更要树立在生活中遇到任何事情发生矛盾时，找问题，找原因，找方法，并和平解决矛盾问题的处理思想态度。
怎么跟男朋友相处长久1 首先要学会包容，每个人都是有缺点的，在发现彼此的缺点的时候，彼此学会包容与忍让，然后彼此共同进步。
第一：不要大意 维护一份感情，千万大意不得。不要因为工作忙事情多，就忽略了两人的感情生活。尤其是已婚的夫妇，千万不要因为工作而疏忽了家庭。另外，千万不要找机会让感情受到考验。
怎样可以提高时间?
如果想要成功合理分配时间 ，你可以使用估计、分配与控制等方法，你还可以种用排定事件先后次序、工作时间表以及分配任务等方式，来在达到目的。
利用碎片时间：如果你有一些短暂的空闲时间，比如在通勤途中或等待会议开始时，可以利用这些时间来做一些简单的任务，如回复邮件或阅读文件。
提高时间管理效率的方法有：列清单：可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情列出来，可以具体到什么时间段做什么事情，然后把最重要的事情放在最前面。
可以学习的东西很多，关 键在于动起来、学起来，不要白白浪费了晚上整 块的好时间。打扫家务，守住家里的风 水 把家里打扫得干干净净、井然有序，是需要花功夫和时间的。
培养习惯：养成好习惯，如每天早上制定计划、锻炼等，以帮助提高时间管理能力。学会休息：合理安排时间，适当休息，以提高效率。学会反思：每天晚上花15分钟反思一天的行为，找到可以提高的地方，以更好地管理时间。
怎么能把周末的时间变得长一些?
提前规划好周末活动。提前计划好周末要做什么，可以让你有条理地安排每一天的活动，从而让时间更加充实、有意义。 放慢节奏，放松心情。
尽量保持正常的作息时间，早起早睡可以让你有更多的时间来安排活动和休息，从而让周末变得更长。利用周末的时间去追求自己的兴趣爱好，这样可以让时间过得更加充实和有意义。
我觉得要想让周末过得充实又很慢，首先最重要的事就是不能睡懒觉。如果一天都在睡眠中度过的话，时间会过的很快。再有就是周末的时候你可以去做一些自己喜欢的事情。也可以跟三五朋友一块儿出去玩儿。
起来自己煮个午饭，下午出去看个电影放松一下，约朋友下午茶，周日可以出去锻炼一下身体，爬爬山什么的。
合理安排休息和娱乐时间：不要忽视休息和娱乐在保持身心健康方面的重要性。在周末安排一些轻松愉快的活动，如散步、看电影、听音乐或阅读等，以放松身心。安排自我提升时间：利用周末时间进行自我提升和学习。
重复性工作创新做 对于每天都要做的工作事情，首先要多做创新，让领导可以看到不一样的工作结果，这样也可以让工作的时间变得更加有价值。
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