怎么才可以变粗（怎么能让变粗）

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1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。

2、加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。

3、单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。

怎么才可以变粗（怎么能让变粗）

三种办法可以使手腕变粗。杠铃练习（反握）。提拉翻腕练习；杠铃负重（正握）屈腕练习（近固定）。卷绳练习。注：绳子一端系木棍，另一端系重物。三种练习的重量根据自己的要求进行调节。

提重物平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

手腕练粗的方法：用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。

。俯卧撑，每天30至50个。举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

怎么让手腕变粗1 平板支撑男生要想变的健壮，就需要补充营养成分也要持续根据高韧性的锻练来把肌肉练的更为牢固。

让大腿肌肉变得粗壮一些，可以针对性地进行下面这些锻炼项目：（1）做腿部推举训练。方法：坐在腿部推蹬机的后座，双脚放在踏板上，弯曲膝盖降下负重，回到起始位置，重复15次，然后休息并再做两组。（2）做深蹲训练。

）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。

在器械上练腿屈伸。一般专业运动员都会采用在器械上练习腿屈伸的动作。但是这个动作对膝关节的考验比较大，它会让膝关节产生较大的压力，毫无疑问，作为热身运动并不是一个太大动作量的动作。

．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。

健身做深蹲步运动健身不但可以减肥，而且可以增肥；通过一些能使大腿变粗的运动，如深蹲步运动，就是像举重运动员那样，手里举着个哑铃似的重物，腿半蹲着，一上一下地动，增强大腿部的力量和肌肉。

深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

如何让头发变得粗壮浓密1 多吃黑芝麻。如果能够长时间坚持吃黑芝麻的话，那么它不仅仅会使得头发变得粗壮，而且还会加快头发的一个生长速度，也能够使头发变得比较浓密。

使用造型产品：适当使用一些造型产品可以使头发看起来更加浓密，例如发蜡、发泥等，但要避免使用太多，以免堵塞毛孔，导致头皮出现问题。

用育发防脱发的洗头液。这类洗头液确实能减少头发掉落的现象，有一定增长头发的作用。比如生姜洗发液。洗头也要注意，洗头前应该把头发梳顺，避免洗头时头发打结。

让头发变得粗壮浓密的方法有：生姜生发法、黑芝麻磨粉、坚持梳头发，按摩头皮、啤酒护发等等。生姜可刺激头皮血管，促进其循环，加深毛囊的活力。黑芝麻含有丰富卵磷脂、蛋白质、亚油酸等，能补充头发营养，护发生发。

1、枝干也就会在出现生长的变化，长粗也就不是困难的事情了。

2、植物的枝条变粗可以按以下的方法操作：第一，取舍枝条：枝条的生长离不开养分的消耗，枝条数量过多根系的养分输出和枝条生长的消耗，不能得到平衡。那么枝条生长就变为缓慢。在日常的养护中，就需要适当的取舍掉枝条。

3、据笔者多年来的经验，在育苗造型阶段，使需要长粗的枝条尽快长粗的做法归纳如下：抑制其它枝芽的生长，促进需要长粗的枝条尽快生长。

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