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男生如何提高自己的持久?有些方法真的很恐怖吗
1、保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。
2、自然呼吸，保持最为镇定的心情，笔直地站好，并以缓慢的速度默数100下。除了呼吸和眨眼之外不要有其他的动作。不要瞪眼，不要让身体摇晃。站稳，但要保持自然。
3、方法二：多吃一些可以增强活力的食物。其实除了锻炼以外，在食物的选择方面也是非常重要的。因为有一些。
4、最有效的延时方法就是使用持久爱安全套。该产品有以下4个特点能起到延时的作用。在套身前端加入独特的防泄层设计，有助于降低男性的龟头敏感度，延长男性兴奋积累时间，起到延缓射精的作用。
5、男人正常读书期间的生理需求多久一次，没有机械的规定，还有一种方法避免这种情况。男人自己的生理需求，会刺激生殖器官的敏感，但有些男人的生理需求显然需要全面体检。
6、容易诱发前列腺炎 男性如果长时间没有进行性生活就很容易让生殖器出现问题，特别是前列腺，因为有些男性在有性欲的时候会克制自己，这样前列腺会处于充血的状态，在极度压抑的情况下就很容易导致前列腺炎的出现。
怎么可以更持久
男性想持久就像女性想减肥一样，是一生的课题。在吃的方面，多吃壮阳的食品，例如生蚝、韭菜、玛卡、枸杞、动物内脏等。除了吃的，还要坚持运动，每周都要有2-3天的一小时以上的运动时间，更好的增强杏能力。
套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对 *** 的 *** ，延长你的持续时 NO.5： 缩短不应期 单刀直入除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的 *** 时间越快，第二次勃起的持久力会越强。
首先，建立真实的自我。在爱情中，我们常常会为了迎合对方而改变自己，但是，这样做只会让我们失去自我，也会让爱情变得虚假和浅薄。因此，我们需要保持真实的自我，坚持自己的价值观和信念，这样才能让爱情更真实，更持久。
改变爱爱体位 当你感觉自己接近高潮时，试着去换个新的爱爱体位，这不但会让你更持久还能让你拥有更棒的爱爱体验。你可以选择那些让自己用力较少的，能让肌肉放松的体位，比如：侧卧式、女上位、坐式等等。
一般情况下如果不是特别持久的话，可以选择平时多做一些日常锻炼，特别是腰部的锻炼，因为在爱爱的时候，男人的腰还是非常重要的。
如何增加持久力
1、以下是一些简单而实用的方法，帮助你提高持久力和执行力。设定明确目标为每次的学习设定明确目标，并坚持到底。但是，当你遇到突发情况时，也要灵活调整目标。避免噪音干扰确保周围环境安静，避免噪音干扰。
2、要多注意参加体育运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动对性生活帮助很大，一个喜欢运动的人，也是个活力派，应该身体非常好，没有心理压力，非常自然的性生活，时间一定可以满足提高性持久力的要求。
3、有氧运动：例如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助提高心肺功能和身体耐力，增加身体能量和体力。分阶段练习：例如初期可以逐渐增加运动的时间和强度，不断挑战自己的身体极限。
4、想要增强能让你增加持玖力延长时间，多吃：核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水浐板、海鲜也富含锌。
怎样练跑步速度和持久力
调整好跑步时的速度，不要过快或过慢。调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度会受影响。补充能量，可提高跑步的持久力。
进步步频步幅用最科学的锻炼办法跑步才干进步跑步速度，到达最好的效果。进步速度能够经过三种办法：增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会惹起某些生物力学上的问题和运动损伤。
坚持训练：每周进行至少三次跑步训练，每次训练可以选择慢跑、间歇跑、重复跑等不同的训练方式，以刺激身体的适应过程，提高心肺功能和肌肉耐力。
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